Есть такие люди, которые практически не болеют даже в период обострения вирусных инфекций. А если заболевают, то переносят болезнь легко и без осложнений.
Есть другие люди, которые часто болеют, каждый чих для них опасен, и болеют долго с осложнениями.
Я когда-то был таким болезненным ребёнком, с медицинской картой толще трёх томов произведений Л.Толстого.
Всё дело в нашем психологическом состоянии и способности переносить стресс.
Умение адаптироваться, психологическая гибкость и опыт позволяют переносить стресс проще.
При этом после каждого стрессового случая становиться сильнее и опытнее.
Здоровье и иммунитет зависит не только от физического состояния, но и от состояния психики.⠀
Медицина давно признала, что люди, испытывающие длительный сверхстресс, чаще болеют.
Первые опыты по психосоматике проводил еще Ибн Сина в 11 веке.
Он наблюдал за двумя овцами, которые проживали в одинаковых условиях: их кормили и поили одинаково. Но одного из них поместили рядом с волком. Барашек потерял аппетит, заболел и через время умер от постоянного соседства с опасностью.
Сильный стресс запускает компенсаторные механизмы в нервной, эндокринной и иммунной системах. Если стресс длится долго, то механизмы, призванные его компенсировать, истощаются. Это приводит к ослаблению сопротивляемости организма, человек становится подвержен заболеваниям.
1. На истощение влияет фактор неожиданности.
В жизни полно неожиданностей, стресса никому не избежать.
Но фактор неожиданности можно снизить своей подготовкой, знаниями, умениями самостоятельно справляться со сложными ситуациями, умением владеть собой.
2. Следующий фактор, влияющий на силу стресса - это время влияния негативной ситуации.
Если стресс продолжается длительное время, то тревога и страх истощают психические и физические ресурсы. Пониженное настроение, обиды, раздражительность, бессонница, конфликты в семье и на работе, неуверенность в завтрашнем дне – делает уязвимыми к инфекциям.
3. Фактор изолированности - т.е. когда человек остаётся одинок со своей проблемой, ему не с кем разделить свою боль и неуверенность, не у кого попросить помощи.
Чувство одиночества усиливает силу страха и истощает тело.
Для человека очень важно крепкая связь с близкими, их поддержка и одобрение. Это помогает пережить трудности и даже физические болезни переносятся легче.
Можно поднять себе настроение самостоятельно, но вот заставить себя радоваться - увы не получится.
И все аффирмации будут бессильны.
Что-то, конечно, можно сделать.
Найти то, что лично вам нравится делать: чтение книг, игра на музыкальном инструменте, просмотр позитивного фильма.
Важно при этом создать позитивный подъём и прожить глубокие, искренние чувства. Это облегчит переносимость стресса.
Но самое эффективное :
- избавиться от психологических травм в детском и взрослом возрасте;
- выровнять свою самооценку;
- научиться обозначать свои границы;
- научиться правильно общаться не ломая границ других людей;
- умение владеть эмоциями и логически мыслить.
ПОЗНАТЬ СЕБЯ- САМОЕ ГЛАВНОЕ БОГАТСТВО В ЖИЗНИ.
О том, что такое психосоматика и как она проявляется в моей статье.
Интересуетесь психологией и психосоматикой?
✅ Подписывайтесь на мой канал"Психосоматика+Психология".
Мой Инстаграмм @psyhosomatika.
Дмитрий Плотников.