На мой взгляд, сегодня очень важная дата.
К сожалению, в нашем мире редко встретишь действительно счастливого человека. По большей части, многие просто смирились со своим состоянием и просто живут.
Очень важно сегодня и не только сегодня, распространять мысль о том, как важно заботиться о своём психическом состоянии и вовремя обратиться за помощью.
В 2020 году тема депрессии особенно актуальна. Мы были не готовы к тому, что окажемся изолированными на такой большой срок. К тому же, многие остались без работы. Всё это привело к тому, что процент людей с депрессией резко увеличился.
Симптомы депрессии:
- Подавленное настроение, апатия
- Подавленное удовольствие
- Самокритика, нелюбовь к себе, чувство вины
- Мысли о суициде
- Заторможенность или наоборот гиперактивность
- Изменения аппетита
- Бессонница
Как избежать:
1) Придерживаться правильного питания. В организме всё взаимосвязано. Если не хватает витаминов/минералов, то нарушается работа организма, а биохимия связанна с нашим психическим состоянием. Когда у меня была анемия (нехватка железа) - было постоянно апатичное состояние и вообще ничего не хотелось.
2) Сон. Обязательно не менее 7 часов. Благодаря сну, наш мозг структурирует всю информацию, поступившую за день и помогает восстановиться организму.
3) Прекращать общение с людьми, которые доставляют вам дискомфорт.
4) Поиск увлечения, которое будет приносить радость.
5) Никогда не молчать, обязательно выговариваться, если что-то тревожит.
Рекомендация:
-Приложение для самопомощи при депрессии "Антидепрессия". Тут есть наглядные видео о том, что из себя представляет депрессия, а так же интерактивные упражнения.
Но! Депрессия это достаточно серьёзное заболевание и нужно обращаться к специалистам.
И помните, что самый важный человек в вашей жизни - это вы сами.