Как правильно построить свои комплексы тренировок ?
Этими вопросами задаётся каждый начинающий спортсмен .
Моя тренировка делиться на 3 этапа .
Первый этап и самый важный , это полноценный кроссфит комплекс, суть данного комплекса это развитие мышечной выносливости и стремление улучшения результата .
Второй этап развитие силовой части мышц , подъёмы на малое кол-во раз , но с максимальным весом !
Последний , третий этап - кардио тренировка , развитие выносливости .
Отдых между пунктами не более 5 минут .
Но как же всё-таки правильно строить свою тренировку ?
Суть данных комплексов указанных мною выше , развитие всех основных качеств тела , я использую все ресурсы силы и выносливости организма за одну тренировку и скажу вам что это эффективно .Следует писать тренировку используя тяжёлую атлетику , пауэрлифтинг , гиревой спорт и гимнастику , в зависимости от целей .
Кол-во повторений должно быть не четным , это конечно не обязательно , но сейчас объясню зачем это нужно, у человека 2 ноги , 2 руки , 2 глаза , и если мы будем делать 15 повторений , а не 14 , организму психологически сложно будет дожать этот 15-й раз .
В последующие статьи я буду вписывать по одной тренировке на каждый день недели , советую вам попробовать мои комплексы , все вопросы жду в комментариях !
Всем хорошего дня машины 😀
