Признаюсь о том, что нужно считать калории я узнал из интернета. До этого, я худел и просушивался не подозревая о существовании подобных подсчётов. Более того, ни от врачей, ни от спортсменов я не слышал что всю еду надо взвешивать и считать калораж...
Врач - диетолог который помогал мне худеть главный упор сделала на состав рациона. Я ел сколько хотел, но, только разрешённые продукты. Это были медленные углеводы (гречка, пшенка, перловка, твёрдые макароны и т. д. ), животные белки (мясо, рыба, творог, яйца), овощи (кроме картофеля), полезные растительные и животные жиры. В качестве десерта разрешались фрукты, но, в ограниченном количестве (1-2 штуки).
Ещё я неукоснительно следил за тем, чтобы питание было сбалансированным. Но, опять без каких либо подсчётов. Примерно четверть моей порции занимало мясо или рыба. Ужин обязательно был белковым (творог или омлет). Растительное масло я добавлял в кашу, салаты или макароны. Яйца ел вместе с желтками которые содержат нужный для организма холестерин.
Для того чтобы оценить правильность диеты необходимо следить не только за стрелкой на весах, но, и за своим самочуствием, состоянием кожи, волос, ногтей. И, никакой подсчёт калорий не заменит вам собственной наблюдательности.
Первые 20 кг я сбросил просто следуя подобранной диете. Каких то проблем со здоровьем у меня не возникало. Чувствовал я себя хорошо. Я стал гораздо более энергичным. У меня даже ногти стали твёрже.
На мой взгляд считать калории и взвешивать продукты - это такой... выпендреж со стороны многочисленных блоггеров, которые тем самым хотят произвести впечатление на свою аудиторию. Это больше нужно профессиональным спортсменам, которые готовясь к соревнованиям снижают процент жира в теле до экстремальных значений.
Обычному человеку не стоит даже заморачиваться...