✅1. Проглаживание.
⠀
Начинать и заканчивать массаж нужно именно этим приемом, так как вы влияете на нервные окончания. Двумя ладонями провести от поясничного отдела вдоль позвоночника, развести ладони по лопаткам, повторить 7-8 раз.
⠀
✅2.Растирание.
⠀
Круговыми движениями очень быстро растираете от поясницы вверх к лопаткам, чаще всего используют для спины.
⠀
✅3. Разминание.
⠀
Этот прием положительно влияет на весь организм.
⠀
✅4.Похлопывание.
⠀
При прихлопывании мышцы сокращаются, способствует притоку крови.
⠀
✅5.Вибрация.
⠀
Делают по ходу нервных окончаний.
⠀
Начинать массаж стоит в том направлении, где расположены лимфатические узлы. Шею массируют от головы и спускаются вниз к ключицам. Руки снизу вверх, от кисти до локтей и подниматься до подмышек. Ноги также, от стопы до колена и до паха. Грудная клетка массируется от груди и заканчивается в области подмышек. Область таза и поясницы по направлению к паху. Прямые мышцы живота массируются сверху в низ, а костные наоборот.
⠀
Очень важно выполняя массаж надо соблюдать четкого ритма и темпа. Сильные приемы чередовать со слабыми, помните, между приемами не делайте пауз, повторить 5-6 раз.
⠀
Соблюдая все правила и технику, описанные в разделе, Вы сможете делать качественный массаж в домашних условиях, который принесет пользу вам и вашим родным.
