Когда я пожаловалась подружкам на излишний набор веса, они удивились: а что, даже в беременность нельзя есть, что хочется?! Да, сюрприз!
Стоит помнить: каждая женщина и каждый ребенок индивидуальны, но общепринятая норма набора – от 11 до 13 кг. Для тех, кто вошел в беременность в слишком низком весе – чуть больше, для тех, кто в избыточном – чуть меньше.
Здесь интересно, как распределяется набор веса по всему периоду беременности:
- 1 триместр. Врачи говорят о маленьком наборе в связи с токсикозом. Но у меня, допустим, его не было – воротило только от мяса, но в обнимку с белым другом я не сидела.
- 2 триместр. Вы с ребенком начинаете набирать вес довольно быстро, малыш растет.
- 3 триместр. Малыш готовится к рождению, практически 2/3 роста еще впереди!
Адекватным ростом является набор около 450-500 г в неделю. На деле у меня так не получается: могу 2-3 недели не набирать, а потом – скачок на 1 -1,2 кг. С чем это связано – не ясно, поскольку питание примерно одинаковое изо дня в день: много фруктов, овощей и листовых салатов, молочка и мясо. Изредка чем-то себя балую вроде горького шоколада или булки.
Как реагируют на быстрый набор веса в ЖК? Доктор качает головой, мы обе сетуем на то, что я без физической активности: запретили еще два месяца назад по причине низкой плацентации. Самое жесткое, что врач может сделать – не диета, а отправка в стационар с подозрением на внутренние отеки. В это не самое спокойное время – не самый классный вариант. Так что берегите себя и постарайтесь обойтись без скачков ;) И мы будем стараться :)