На этапе беременности девушкам приходится ограничивать себя во многих сферах, но давайте разберемся, касается ли это спорта? К данной теме прилагается очень много мифов и противоречий из-за которых возникают большие сомнения в безопасности.
На самом деле доказано то, что тренировка с правильно подобранными упражнениями не навредит, а принесет пользу не только маме но и самому ребенку. Сразу стоит предупредить что несмотря на это есть отдельные причины с которыми со спортом лучше подождать, а именно : анемия, многоплодная беременность и возможное прерывание. Конечно, перед тем как что-то начинать нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом что бы из вроде как «хорошей идеи» не прийти к плохим последствиям.
Что же лучше выбрать, а что наоборот, исключить? Если говорить об исключениях то сюда входят виды спорта которые несут высокую травмоопасность, такие как : волейбол, сноубординг, баскетбол и т.д. Во-вторых стоит особо не «наседать» на кардио, потому что прибавляя нагрузки на сердце можно сделать только негативный эффект тренировки и получить от этого нежелательные последствия.
Лучше всего предпочесть умеренные тренировки без перегрузки с обязательными перерывами; плаванье, которое поможет подтянуть кожу; пешие прогулки на свежем воздухе при которых не создается особой тяжести, но при этом калории все равно сжигаются; специальная гимнастика для беременных и йога. Говоря о частоте и длительности тренировок то тут главное правило – не переусердствовать. Если до этого девушка совсем не занималась спортом или получала малую физическую нагрузку то в отличии от средней и высокой получаемой нагрузки лучше минимизировать эти факторы.
Так же не менее важно соблюдать водный баланс при выполнении упражнений. Согласитесь, что всегда не будет лишним иметь рядом бутылочку воды. В этой статье мы довольно открыто и доступно разобрали тему спорта для беременных. Как вы увидели то это вполне возможное и безопасное занятие.
Самое главное – тщательно прислушиваться к себе, к своему телу и состоянию. Если вдруг во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, головокружение и т.д. то лучше прекратить занятие, а если данные симптомы начинают тревожить вас постоянно то стоит как можно быстрее обратиться к специалисту. Вдохновляться можно беременными знаменитостями и брать что-то для себя из их образа жизни. Идите к своим целям и будьте здоровы!
