✅1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол-ве, также диеты портят псих и физ здоровье.
⠀
✅2. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе бассейн, танцы, бег, фитнес и тд.
⠀
✅3. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.
⠀
✅4. Не зацикливайтесь на питании. Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни как бы на фоне всего остального.
⠀
✅5. Достаточно спите. Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.
⠀
✅6. Не сравнивайте себя ни с кем. У кого-то похудение быстрее, у кого-то медленнее. Мы индивидуальны.
⠀
✅7. Ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не переносите на дух, ищите альтернативы.
⠀
✅8. Не циклитесь на дробном питании, ешьте как вам удобно. Можно и 3 раза в день, можно и 6.
⠀
✅9. Не ставьте запреты на продукты. Все можно в меру!
⠀
✅10. Хорошо пережевывайте пищу.
⠀
✅11. Не сидите без дела, занимайте себя.
⠀
✅12. Держите меру в любимых вкусностях, в питании должна здоровая пища.
⠀
✅13. Ешьте за пару часов до сна.
⠀
✅14. Если вы идёте не праздник, не мучайте себя ограничениями. В этот день можете позволить себе разгрузиться.
⠀
✅15. Если сорвались, не корите себя, живите в режиме дальше как обычно.
⠀
✅16. Учитесь пить чай, кофе без сахара.
⠀
✅17. Не отказывайтесь от соли, но меру в ней держите.
⠀
✅18. Избавляйтесь от привычки доедать за кем-то или перекусывать во время готовки.
⠀
✅19. Чаще улыбайтесь!
⠀
✅20. Выбирайте активные виды отдыха.
