Вы когда-нибудь чувствовали себя очень разочарованными из-за того, что ваш партнер отказывается менять свои вредные привычки или проблемное поведение?
Вы делаете все возможное, чтобы заставить вашего партнера изменить поведение, которое беспокоит вас, но оно по-прежнему не меняется и вы в конечном итоге сами загоняете ваши отношения в тупик. Это очень болезненно и несправедливо. Но кто на самом деле в этом виноват ?
Если разрыв отношений невозможен, вы должны найти способ отпустить свои попытки изменить своего партнера просто потому что , если вы продолжите это делать,- вы продолжите страдать . Зачем вам это надо ?
В этой статье мы попытаемся понять как " отпустить и принять " , что ваш партнер не изменится, рассмотрим шаги , позволяющие сосредоточиться на себе и сохранить свою целостность.
Откажитесь от контроля
Прежде всего именно для вас самих важно распознать и отпустить любую потребность, мотивацию или желание контролировать или управлять другими, включая вашего партнера. Пора признать, что вы можете контролировать только себя.
В проблемных отношениях вы можете захотеть помочь, исправить, защитить или спасти. Каким бы естественным не было желание сделать это с кем-то, кто нам небезразличен, кого мы воспринимаем как ошибающегося или заблуждающегося , это работает только в кино. В реальной жизни это только усугубляет ситуацию, потому что не работает и почти не работает.
Одна из причин того ,что это не работает удивительно проста:
👉 Не все хотят меняться, и это нормально.
Точно так же, как вы сами принимаете решение о том, что вы хотите изменить в себе , все остальные имеют такое же право .
Когда вы перестаете пытаться контролировать кого-то другого, вы становитесь сильнее за счёт освободившейся энергии и ,соответственно , возможностей , которые вы не осознавали. Вы можете использовать освободившуюся энергию по-другому :
- найти в себе вещи , которые вы хотите изменить
- глубже сосредоточиться на своих потребностях
- лучше заботится о себе
- сосредоточиться на реальной проблеме и скорее всего , она не будет такой, как вы думали.
- получить удовольствие от своей эффективности и автономности
Используйте свои сильные стороны.
Большинству людей приходится прилагать усилия, чтобы мыслить позитивно, а не негативно (это называется предвзятостью к негативу). Постоянное внимание к мелочам, болезни и тому, что неправильно, плохая привычка ,а в некоторых случаях возможно, даже вредная.Хронический пессимизм лишает нас представления о том, что у нас есть выбор, как думать и действовать . Вы можете изменить свое мышление, выделить позитивные аспекты своей жизни и развивать оптимистичный взгляд на мир. Это укрепит ваше психическое здоровье и сделает вас более приятным человеком , как для себя , так и для окружающих. Хватит стесняться и преуменьшать свои сильные стороны. Сам себя не похвалишь - никто не похвалит!
Полюбите себя.
Звучит банально и довольно заезженно , но на самом деле любить себя - отличная идея! Я говорю не о нарциссической версии себялюбия, а о версии, в которой вы положительно относитесь к собственному благополучию и счастью. Люди, попавшие в сложные отношения , часто говорят у меня на приёме , что давно привыкли пренебрегать своими потребностями и подавлять состояние дискомфорта. Почему такое могло произойти ? Потому что они не любили себя , стеснялись или негативизировали это чувство. Давайте попробуем более детально разобраться в том , что такое здоровое самолюбие.
Я считаю , что здоровое самолюбие - это:
- осознанно заботиться о себе ,
- ставить себя на первое место, когда это необходимо
- прощать свои ошибки
- принимать себя, невзирая на кажущиеся ( или реальные ) недостатки.
👉 Здоровое самолюбие крайне необходимо , потому что фактически определяет ваш выбор в любви, работе и дружбе, а также вашу способность справляться с жизненными трудностями.
Осознайте свои цели
Без осознания цели вы будете продолжать морально страдать. Например, ваша склонность постоянно пытаться наладить отношения может быть попыткой облегчить ваш страх быть отвергнутой (отвергнутым). Это могло непреднамеренно стать вашей целью, и это нездоровая цель, которая никогда не оставит вас в покое. Почему ? Потому что в основе ваших действий лежит страх ,и попытки бесконечно налаживать отношения вторичны по отношению к основной проблеме , которая связана с этим страхом. Сосредоточив внимание на своей цели , ваш интеллект направляется на что-то полезное и созидательное . Ваш разум не сконцентрирован на вас самих постоянно , вашем негативном настроении, навязчивых мыслях и так далее. Важно иногда думать о том, чтобы быть частью чего-то большего, чем вы, особенно когда это связано с помощью кому-то . Попробуйте, это поднимет вашу самооценку и наполнит жизнь дополнительным смыслом.
Переосмыслите свой опыт.
Если поиск серьёзных отношений был травматичен для вас , возможно будет полезно переосмыслить этот опыт с позиции неких уроков , которые всем нам преподносит наша жизнь. Скорее всего где-то здесь находится точка роста или вектор перемен , которые уже давно назрели. Мы не должны быть благодарны за сам негативный опыт, но можем быть благодарны за извлеченные из него уроки.
Возможно, вы не осознавали, что можете многое сделать, когда откажетесь от попыток изменить своего партнера. Смещение вашего внимания может открыть новый мир возможностей и роста, о которых вы даже не подозревали.
Когда ваш партнер отказывается изменить свое поведение, которое причиняет вам боль, лучше отпустить его . Даже если вы решите продолжить отношения, для вашего психического здоровья и счастья важно, чтобы вы попытались избавиться от своих навязчивых желаний и задумались о своём благополучии по-другому. Конечно, поначалу это будет сложно, но в конечном итоге оно того стоит.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru