Главный секрет саморегуляции заключается в разотождествлении с автоматическими паттернами.
Проще говоря, мы настолько вживаемся в некую привычную форму существования, закостеневаем в ней, что естественные живые процессы циркуляции кислорода, крови и энергии, творчества, жизни нарушаются, создавая блокировки, симптомы, спазмы, повторяющиеся ошибки как в теле, так и в сознании, в уме, поскольку организм един. Мы делаем одно и то же, каждый раз надеясь на новый результат.
Тренировка в разотождествлении начинается с того, что вы разотждествляетесь с привычными представлениями о себе и о мире. Собственно, этому и служит психотерапия — это медленная ревизия списка своих отождествлений и проверка их на реалистичность. Я имею в виду разотождествление с привычными ролями, мыслями о себе и о мире, привычками реагирования и действования — то есть с любыми автоматизмами.
Если и когда вы одолеваете этот слой и благодаря этому здоровеете и устраиваете себе гораздо более гибкий и подвижный образ жизни, вы выходите на новый уровень: разотождествление с представлением о себе как о конкретном психофизиологическом существе и его способностях и возможностях, а также с представлениями о мире как о чем-то, что подтверждено некими научными экспериментами. Ваше восприятие теперь может вместить нечто большее, что недоступно человеку, чье сознание сковано знанием, полученным от других «авторитетных» людей.
Если это не сведет вас с ума, то вы выходите на следующий уровень разотождествления, на котором вы обнаруживаете способность к саморегуляции сложных физиологических процессов.