Всем привет. Работая тренером часто вижу новых посетителей, которые приходят в зал и не знают с чего начать. Сегодня расскажу несколько рекомендаций, которые помогут вам не потеряться в зале и сделать вашу тренировку полезной.
1. Пришли в тренажёрный зал, определитесь с целью занятий.
Люди приходят на тренировки с разными целями. Кто то хочет похудеть, кто то привести в тонус мышцы. Возможно вы пришли укрепить вашу спину или подтянуть сердечно-сосудистую систему.
Постановка цели это самый важный пункт. От неё зависит какие упражнения и тренажёры использовать, а так же время и интенсивность ваших тренировок.
2. Если в зале есть тренер, спросите с каких упражнений и тренажёров начать, для достижения вашей цели.
Практически в каждом зале есть тренер. Думаю вряд он откажет вам в совете, а так же поможет с упражнениями. Не стесняйтесь спрашивать технику выполнения упражнений. Правильная техника залог успеха.
3. Не тренируйтесь слишком долго.
Обычная тренировка не превышает часа. Этого времени хватит, что бы в полной мере поработать над вашим телом. Длительная безконтрольная тренировка приведёт к долгому восстановлению организма и боли в мышцах.
4. Не надо стесняться.
В тренажёрный зал приходят люди разного возраста и разной комплекции. Это место, где человек меняется и делает себя лучше. Никто не будет показывать на вас пальцем или усмехаться. Все когда то с чего то начинали.
5. Соблюдайте правила тренажёрного зала.
Обязательно узнайте о правилах тренажёрного зала. В целом, там нет ничего серьёзного, но если вы будете складывать рабочий инвентарь на место это добавит вам уважения и внимания со стороны тренера и занимающихся.
Ваша подписка и лайк помогут каналу стать лучше. Это интересно:
