Для того чтобы зубы ребенка были здоровыми и красивыми, важны два основных фактора: качественная гигиена полости рта, в том числе ежедневный уход, а также полноценное питание.
Так, значительный ущерб эмали наносят кислоты, которые содержатся в пище и напитках. Но нейтрализовать кислоты и обеспечить растущий организм нужными витаминами и минеральными веществами способны не менее вкусные продукты.
N1. Вода для питья и полоскания полости рта
Ребенок должен получать достаточно жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Тогда в ротовой полости будет достаточно слюны, которая борется с бактериями и вымывает частицы пищи.
Важно приучить ребенка полоскать рот после еды — это нейтрализует кислоты и смывает остатки пищи с зубов. Лучше ополаскивателем, но подойдет и столовая вода.
N2. Свежая зелень
Ароматная свежая зелень способствует улучшению аппетита и пищеварения. Она богата витаминами:
- К;
- Е;
- А;
- С;
- группы В.
Детское меню желательно обогатить сельдереем, свежим укропом, руколой, луком, базиликом, салатом-латуком, листьями петрушки. Витаминный состав зелени идеально сочетается с содержащимися в ней калием, натрием, йодом, железом, фосфором, магнием, повышая их биодоступность.
При этом укроп, петрушка и базилик имеют доказанное антибактериальное действие. Эта зелень способна нормализовать микробиом полости рта, подавив влияние вредных бактерий.
N3. Твердые фрукты и овощи
Твердые яблоки, свекла, морковь, свежие огурцы, насыщенные витаминами Е, К, группы В, С, D, содержат:
- магний;
- серебро;
- железо;
- фтор;
- натрий;
- йод.
- калий;
- кобальт.
Пережевывание твердой пищи создает «массаж» для десен, дает здоровую нагрузку на зубы, снимает налет и стимулирует выработку слюны.
N4. Крупы
Употребление каш насыщает организм ценными веществами. К примеру, только гречневая каша содержит:
- железо;
- молибден;
- калий;
- селен;
- серу;
- хром;
- кальций;
- медь;
- никель;
- йод;
- хлор;
- фтор;
- бор;
- марганец;
- магний;
- селен;
- кобальт.
Эта крупа способствует укреплению зубной эмали, защищает язык от появления белых пятен и трещин, так как содержит витамины группы В, А, Е. Не менее важно употреблять другие полезные крупы: геркулес, пшенную кашу и рис.
N5. Морепродукты, рыба
Вкусные продукты могут быть и полезными! Ведь мидии, креветки, разные сорта рыбы, кальмары морепродукты насыщенны:
- тиамином;
- фтором;
- селеном;
- кальцием;
- фосфором;
- витамином D;
- йодом.
Регулярное употребление даров моря обеспечит ребенка всеми необходимыми веществами для крепкого формирования зубов, здоровых десен.
И важные советы!
Важно приучить ребенка соблюдать режим питания, принимая еду в одно и то же время. Нужно формировать у ребенка интерес и любовь к здоровой пище: морепродуктам, овощам, рыбе, фруктам. При этом необходимо снизить количество перекусов и стараться не угощать ребенка чипсами или печеньем, частицы которых легко прилипают к зубам. В перекусы лучше давать более полезную еду: бутерброд с сыром, йогурт, сырую морковь или яблоко.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! А если хотите узнать еще больше о детской и взрослой стоматологии — заходите к нам в гости на https://inwhite-medical.ru/ или в Фейсбук и Инстаграм.