Привет всем на канале Марии Третьяковой !
Человек, который несколько лет назад сам прошел через проблемы со здоровьем, а сейчас помогает людям с различными психологическими расстройствами, связанными с питанием. И не только :)
⠀ ⠀
ПРИНЯТИЕ. Часть I. ⠀
«Идея, что существует идеальный вес, которого должен достичь каждый, тиражируется диетической и модной индустрией. Мысль о том , что мы можем управлять своим телом и менять его так, как нам заблагорассудится, кажется весьма соблазнительной в хаотичном и непредсказуемом мире. Если нам не удаётся распоряжаться своей жизнью, будем хотя бы контролировать своё тело.
Проблема в том, что на большую часть процессов , происходящих в нашем организме, мы не способны влиять по определению. Для многих из нас тело - не совершенный саморегулирующийся механизм , а ленивая скотина, которую надо муштровать как можно жёстче.»
Елена Мотова, гастроэнтеролог-диетолог, научный журналист ⠀ ⠀
Дорогие мои, задумайтесь, ведь тело - это ПРОСТО тело, которое нам дано не для того, чтобы мы из него что-то лепили.
Чтобы мы в нем жили, радовались жизни, наслаждались каждым мгновением, реализовывали свои ценности. ❤️
⠀
Физические нагрузки - это прекрасно, когда они в удовольствие, а не чтобы «отработать» съеденное.
Спорт - это кайф, когда в кайф!
Делитесь в комментариях своим мнением. Какой вид спорта вам в кайф?)
А теперь порассуждаем о принятии себя как внешне, так и внутренне.
ПРИНЯТИЕ. Часть II.
Что означает принятие внутреннего негативного опыта? ⠀
Видеть, осознавать и выдерживать неприятные ощущения, эмоции, чувства, без попыток избежать их/подавить/отвлечься на что-то «позитивненькое».
А ведь именно так и старается делать большинство из нас.
Не правда ли?
⠀
Если какая-либо мысль, или событие, или фраза вызвали у вас неприятные эмоции (раздражение, обиду, страх, стыд и тд ), то принятием в данном случае будет :
- заметить это чувство ⠀
- оставаться с ним в контакте ⠀
- быть готовым выносить неприятные телесные ощущения, вызванные этим чувством ( сжатые челюсти, учащённое сердцебиение, дрожь в ногах и тд)
- не позволять ему руководить вами и вашим поведением ⠀
По правде говоря, убегать от неприятного внутреннего опыта бесполезно.
Пробовала, не помогает :)
Борьба с неприятным опытом или игнор не избавят вас от боли, которую он причиняет. К сожалению, я делала именно так. В одном из своих прошлых постов я описывала что со мной происходило.
А вот принятие позволит развить психологическую гибкость и способность эффективно решать проблемы, невзирая на трудности и сложности, которые жизнь щедро подкидывает нам изо дня в день
Буду рада, если поделитесь опытом в комментариях.
До новых встреч!
С любовью, Ваша Маша.
Я в Instagram.
Тут я рассказываю, что такое Осознанное питание.
Слова и фразы, которые я никогда не говорю своему ребёнку.
#рпп #диета #психология #здоровоепитание #здоровье #красота