Здравствуйте! Думаю,что ни для кого не секрет, что у всех женщин фигуры разные и у каждой есть свои достоинства и недостатки.
По каким то общим параметрам все фигуры можно разделить на несколько типов:
- груша;
- яблоко;
- прямоугольник;
- перевернутый треугольник;
- песочные часы.
Разберемся, как правильно худеть каждому типу фигуры нужно, какие упражнения полезны, а какие совершенно противопоказаны и могут только усугубить недостатки.
Фигура "ГРУША" - верхняя часть тела отличается своей хрупкостью и миниатюрностью, в том время как низ достаточно массивный. Основные проблемные места – это бедра и ягодицы.
По питанию можно дать однозначный совет, что монодиеты или голодание совершенно противопоказаны, так как верхнюю часть они высушат еще сильнее, а нижняя часть останется нетронутой, что внесет еще больший дисбаланс в пропорции. При похудении лучше использовать способ подсчета калорий и соблюдение БЖУ, при исключении быстрых углеводах. О продуктах, которые относятся к простым углеводам я уже писала в прошлой статье.
Для тренировки лучше всего выбирать кардионагрузку, которая способствует к уменьшению объемов в нижней части тела.
Фигура "ЯБЛОКО" - грудь, руки и живот являются самыми проблемными местами, а также у представительниц данного типа наблюдается широкая спина и талия отсутствует.
Необходимо придерживаться сбалансированного питания, а также добавление продуктов, которые выводят токсины и шлаки из организма (чиа, семена льна. отруби, кефир). Стоит исключить жирные сорта мяса, крахмалистые овощи, крепкий алкоголь, быстрые углеводы.
Для тренировок лучше выбрать аэробику, аквааэробику, пилатес, плаванье, бег, велосипед.
Фигура "ПРЯМОУГОЛЬНИК" - бедра и плечи по ширине одинаковые, без выраженной талии.
В питании стоит подбирать рациональное питание с большим содержанием белков и сложных углеводов.
В качестве тренировок можно выбрать йогу, пилатес, танцы, в упражнениях выбираем те, которые направлены на ягодицы и бедра.
Фигура "ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК" - широкие и массивные плечи, узкие бедра и плоские ягодицы.
По питанию лучше всего ориентироваться на сложные углеводы и продукты, с большим содержанием белка. Режим в питании играет существенную роль, при этом стоит исключить сладкие газировки, молочные напитки и продукты.
В тренировках упор нужно делать на выпады и приседы, добавить кардионагрузку, отказаться от упражнений направленных на верхнюю часть тела.
Фигура "ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ" - лишние килограммы равномерно распределяются по всему объему тела.
В питании нельзя допускать голодовок, обязательно присутствие завтрака, есть нужно прекращать за 3 часа до сна.
В процессе тренировок необходимо придерживаться симметрии и давать нагрузку поочередно на верх и низ тела, здесь подойдут пробежки и плавание.
Берем на вооружение данные советы и вперед к идеальной фигуре!
Если в моей статье вы нашли для себя пользу, то, пожалуйста, поставьте лайк. Буду дальше изучать разные темы, интересующие человека, который стремится к сохранению и преумножению здоровья. Подписывайтесь на канал, впереди много интересного.
