То, как ты начинаешь день, в каком темпе ты все делаешь с утра, предопределяет весь твой день и все успехи.
Если с утра ты уделяешь время себе и своему телу, то энергия на целый день тебе обеспечена, и уже не будет вопроса «а как все успевать?»
Если лениться с утра, то потом целый день будет сложнее заставлять себя что-то делать. а в случае, когда ты сделала уже много дел этим утром, тебе захочется продолжать в том же ритме!
Продуктивное начало дня, какое оно?
То, которое позволяет максимально комфортно войти в грядущий день. То есть мы должны быть не только в хорошей физической и эмоциональной форме, но и примерно представлять, чем займемся днем и каких результатов планируем достичь. И, наконец, предпринимаем действия, включающие нас в работу.
Сложно только на первый взгляд. На самом деле, утро состоит из привычных шагов, которые можно усилить новыми ритуалами. Кстати, идею утренних привычек широко пропагандируют многие гуру саморазвития. Среди их рецептов успеха можно отметить следующие:
1. утренняя пробежка или зарядка, во время которой мы думаем о своих целях на день;
2. работа с аффирмациями, позитивными утверждениями;
3. медитации для «ровного» ума и концентрации на важных вещах;
4. выражение благодарности миру за людей, события, возможности;
5. общение с близкими людьми. Речь идет как о живом разговоре, так и о виртуальном общении, если между вами расстояниях;
6. любимое занятие, на которое в течение дня не хватает времени;
7. чтение книг той отрасли, в какой хотите преуспеть.
Никто не утверждает, что каждому пункту нужно уделять по часу времени. 5-10 минут вполне достаточно. И еще: внедряйте в свое утро какое-то одно новое действие и доводите его до автоматизма. И не корим себя, если случаются срывы в утренней программе. Помним о 21 дне превращении чужой привычки в нашу родную.
Если новые ритуалы для вас кажутся сложными, можно вначале усовершенствовать привычные процедуры. Скажем, после пробуждения пьем стакан чистой воды. Многие слышали про такую рекомендацию, но на практике пренебрегают ею. На самом деле мы помогаем запустить работу желудочно-кишечного тракта, восстановить водный баланс организма, ускорить обмен веществ.
О пользе утренней зарядки слышали все. Но далеко не каждый начинает день с нее. Телу, как и уму, требуется разминка после ночного отдыха. Не нужно нагружать организм серьезными нагрузками. Зато выполнить несложный комплекс упражнений, совершить пробежку, заняться йогой или растяжкой – то, что нужно.
Или контрастный душ. При регулярности процедуры исчезает сонливость, повышается тонус кожи и укрепляется иммунитет. Только не старайтесь сыграть на «жестком» контрасте: это чревато проблемами с сердцем и сосудами. Оптимальное соотношение для новичков – диапазон от 40 градусов теплой воды и 25 – холодной.
А какое внимание вы уделяете завтраку? Диетологи утверждают, что утренняя трапеза – главный прием пищи, который составляет 25-30% от суточного рациона. Для продуктивного дня отдайте предпочтение кашам, омлетам, яичнице, смузи.
Для саморазвития нет времени? Уделяйте области личного роста хотя бы 30 минут в день, и за месяц вы заметно преуспеете. Не обязательно сидеть за книгой, можно слушать аудиозаписи, например. Или за завтраком просматривать обучающие видео.
Кто-то сказал, что утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго. Давайте не будем терять ни минуты драгоценного времени. Конечно, у нас есть выбор: делать что-то продуктивное или не делать.
Как интересно и продуктивно проходит твоё утро?
⁃ вкусный завтрак🍳/ планирование 📝
⁃ тренировка или медитация
⁃ уход за собой / уборка
⁃ ранний подъем / учёба
Или что то свое?
⠀
Я хочу, чтобы все почувствовали, как круто проходит мое утро, каждый день разное, но безумно заряженное. И не забывайте радовать окружающих
⠀
я верю в тебя, ты со мной?⚡️❤️