Это дефицит калорий. И сейчас я вам поподробней расскажу об этой системе похудения.
Начнём с ложки дёгтя:1200 калорий в день- это маловато, и придерживаться такого калоража всегда не посоветует ни один диетолог. Почему? Да потому что питание, пусть и правильное, в 1200 калорий имеет немало недостатков :
- Велика вероятность срыва, зажлра и как последствие-вы опять набираете лишние кг
- Для тех, кто ходит в зал, 1200 калорий- это нехватка сил для кардио нагрузок, силовых упражнений
Но есть и плюсы, причём существенные:
- Вы точно похудеете! Однозначно и гарантировано! На сколько именно, это зависит от исходных данных. Обычно в первые 7 дней уходит до 3 кг. А потом до 1,5-2 кг каждую неделю. Практика показывает, что за месяц уходит до 10 кг
- Ваще питание будет разнообразными и правильным,иначе невозможно уложиться в 1200 калорий
- Вы точно научитесь кушать меньше и получать удовольствие от вкуса простых продуктов
- Серьёзных проблем со здоровьем не будет, если сравнивать такой рацион и все возможные диеты
Продукты, которые будут исключены:
- Любые мучные изделия, также диетическая выпечка из цельнозерновые муки и молотых овсяных хлопьев, даже полезные медленные углеводы имеют высокую калорийность, но из можно вписывать в свой рацион
- Сливочное масло, сыры с высокой и средней калорийностью
- Виноград, бананы в больших количествах, некоторые сорта сладких груш
- Любые жирные сорта мяса, даже куриные бёдрышки без кожи
- Орехи и сухофрукты
Ограничить употребление :
- Яичные желтки
- Растительные масла
- Жирные сорта рыбы
- Макароны и крупы
Лучше добавить в рацион:
- Свежие и замороженные овощи
- Зелень
- Куриная грудка
- Маложирная молочка(творог, кефир, йогурт)
- Постная рыба(минтай, хек, треска)
Надеюсь эта информация была полезна для вас. И она поможет вам в достижении вашей цели:)
