Все мы играем в игру сравнения себя с другими и их путем. Но эта игра вредна для нас. Я хочу расскрыть тему сравнения: как соцсети портят нам жизнь, почему нужно не завидовать, а вдохновляться, и как бороться с подавленностью из-за сравнения себя с другими. Это заметка адрессована также и мне самой, ведь я тоже все еще учусь не обесценивать себя и правильно оттноситься к успеху других.
Вспомните, когда вы в последний раз просматривали ленту Instagram и думали: «Эта девушка путешествует по миру, много зарабатывает, у нее идеальный гардероб, идеальные волосы и идеальный парень. Почему моя жизнь не такая интересная.. ». Звучит знакомо? Если зайти в раздел Explore в Инстаграме, то там можно найти много разных каналов и удивиться, почему ваша жизнь внезапно кажется скучной по сравнению с авторами этих каналов. И вот это слово - сравнение.
Может быть, вы пытаетесь начать свой бизнес, но рост идет медленно, и вы ломаете голову, недоумевая, почему он не так успешен, как бизнес подруги, которая начала примерно в то же время. Прямо как я сейчас сравнивала развитие своего канала с другими, которые были открыты тогда же :) Может быть, вы очень долго готовились к экзамену и были довольны своей четверкой, но потом узнали, что ваш друг получит пятерку, и теперь ваша оценка кажется недостойной празднования. Возможно, вы часто занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, но все равно чувствуете, что выглядите не так хорошо, как девушки из читаемых вами журналов. Может быть, вы одиноки и переживаете, что все ваши друзья находятся в отношениях. Или, вы состоите в отношениях, но вам кажется, что этого недостаточно, вдеь все ваши друзья уже обручены. Все это является нездоровым сравнением.
Как-то раз я узнала от знакомой, что мой бывший одноклассник отписался от меня во всех социальных сетях, потому что мои фотографии вгоняют его в депрессию. Тогда я задалась вопросом: почему моя жизнь, которую я наполняю своими желаниями, делает грустным другого человека. И не просто она его расстраивает, но и заставляет прервать все связи со мной. Скорее всего, на это его побудила зависть. Возможно он сам хотел много путешествовать, но не делал этого, а мои фотографии постоянно напоминали ему об этом. Я могу понять такую реакцию - соцсети вообще токсичное место, - но не понимаю, как можно разорвать связь со знакомым человеком из-за сравнения себя с ним.
Мы не умеем общаться с людьми, которые приуспели в чем-то лучше нас. У многих людей появляется злоба, обида и агрессия на более успешных людей. Они пытаются прервать с ними все связи (как сделал мой знакомый) или плохо о нем отзываются среди общих знакомых.
Но каммон, ведь встретить кого-то, кто уже прошел тот же путь, что хотите и вы, это же крутая возможность! Нужно стараться использовать любую возможность научиться - спросить совета у этого человека, поговорить с ним или постараться включить его в свое окружение.
Создав себе окружение, в том числе в соцсетях, из людей, на которых можно равняться, вы будете сами расти гораздо быстрее, и не утонете в своей жалости к себе.
В женском обществе эта проблема вообще критична. Она называется мизогинией или женоненавистичеством. Нас воспитывают завидовать другим женщинам, при чем, обычно, не их достижениям, а красоте или личной жизни (привет, патриархат). Вместо того, чтобы нам всем поддерживать друг друга на таком нелегком пути женской жизни, мы враждуем или объединяемся в враждующие группы. Общество вынуждает женщин соревноваться за право быть лучшей из подобных, не позволяя наслаждаться своей уникальностью. С юного возраста нас учат видеть друг в друге соперниц в борьбе за внимание мужчин. Это грустные реалии, с которыми каждому из нас приходится работать внутри себя и снаружи.
Я наблюдала на себе, как игра в сравнение токсична: каждый раз, когда я начинаю сравнивать себя с кем-то:
- я обесцениваю себя: отрицаю свои позитивные качества и достижения
- я включаю синдром самозванца: рассказываю себе, что не смогу добиться такого
- я злюсь на объект сравнения - другого человека
- я пытаюсь понизить его успех: ищу оправдание его успеху (что это фейк или он не сам всего добился) или стараюсь обнаружить его тайные негативные стороны
Забавно замечать это, потому что это совершенно иррациональные действия, которые происходят у многих из нас из-за того, что мы не до конца проработали в себе эти вопросы. Нам кажется, что успех других говорит о нашем неуспехе, но это не так.
Правда в том, что признавая величие другого человека, мы не отрицаем свое величие, а только увеличием его.
Пока что я убрала у себя большинство иррациональных убеждений на эту тему и научилась уважать других людей за их достижения или насыщенную жизнь. Иногда, я даже пытаюсь учиться у них, но искренне радоваться за чужой успех у меня пока получается с переменным успехом. Чаще всего, я "срываюсь" в инстаграме или ютубе, поэтому стараюсь ограничивать их посещение в моменты нестабильного эмоционального состояния.
Независимо от того, кем вы являетесь и чем занимаетесь, наступит время, когда вы сравните, где вы находитесь, с тем, где находится кто-то другой. Это совершенно нормально, а может быть даже полезно, если правильно использовать ситуацию: сравнение вызовет новые идеи или смотивирует вас усерднее работать. Но когда вы начинаете зацикливаться на чужом успехе до такой степени, что чувствуете себя подавленным, тогда эта игра принимает неприятный оборот и может фактически помешать вашему личному росту и благополучию.
Когда эти мысли закрадываются, главное - признать их, а затем пытаться работать с ними. Можно попробовать эти советы:
1. Отдохните от социальных сетей.
В следующий раз, когда вы окажетесь в глубокой эмоциональной дыре, попробуйте отложить телефон хотя бы на час. Перерыв поможет вам сосредоточиться на настоящем, на ваших друзьях, семье, второй половинке - на самом важном. Не забывайте, что ваша статистика в социальных сетях не определяет вас. И у вас всегда есть опция устроить выходные или даже каникулы от токсичных приложений. Я вижу большую разницу в моем самочувствии, когда отказываюсь от соцсетей на несколько дней.
2. Превратите негативные мысли в продуктивные и полезные.
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, попробуйте подойти к своим мыслям с другой точки зрения. Вместо того, чтобы думать: «У нее/него есть то, чего нет у меня», подумайте о том, как этот человек вдохновляет вас попробовать новый ресторан, в который вы давно хотели пойти, или совершить поездку, о которой вы думали месяцами. Если среди ваших знакомых есть кто-то, кто делает великие дела, обратитесь к ним, пригласите их на встречу. Вы можете многому научиться у других людей в своей (и не только) отрасли. И вы можете удивиться, узнав, что у них тоже есть свои собственные проблемы.
3. Не сравнивайте свое начало с серединой другого.
Вы можете видеть, насколько успешными кажутся ваши сверстники, и чувствовать, что вы отстаете. Это нормально - сравнивать свои нынешние успехи и неудачи с окружающими. Однако вам нужно иметь в виду, что вы не видите всей картины. Некоторые из этих людей, которыми вы восхищаетесь, вероятно, занимались тем, чем они занимаются, какое-то время, и у них было время для проб и ошибок на пути к успеху. Неважно, где вы находитесь и чем занимаетесь, помните: люди, на которых вы смотрите, когда-то были на том же месте, что и вы. Вы именно там, где вам нужно быть в данный момент.
4. Работайте усердно и верьте, что ваше время придет.
Следите за своими целями и усердно работайте над их достижением. Если у вас есть страсть к чему-то, то у вас есть возможность добиться в этом своего успеха. Главное - возьмите ответственность за свою жизнь, ведь никто не сможет сделать вас лучше, чем вы сами.
Все мы время от времени сталкиваемся с игрой в сравнения себя с другими. Когда вы чувствуете приближение этого чувства неуверенности в себе, просто вспомните, что сравнение не имеет смысла, и знайте, что вы не одиноки. Надеюсь наше общество будет становится более комфортным для всех, будет развиваться систерхуд, и все будут чуточку добрее.
А как вы с справляетесь с сравнением?