Ситуация вчера ночью красочно показала мне, как вообще работает саморефлексия и самокопание.
⠀
Я долго не могла уснуть. Переживала.
Искала причины отказаться от работы. Корила себя за то, что опять согласилась на офис. В общем, полный набор самокопателя😅⠀
3 часа я бродила по квартире, пока не додумалась спросить себя: почему я так реагирую на эту ситуацию? Что в ней вызывает во мне эти эмоции?⠀
И знаешь, как будто по запотевшему стеклу провели рукой, и сразу стало видно, что там, по ту сторону. ⠀
Я успокоилась и моментально уснула.
⠀
Теперь посмотрим на это со стороны.
Где тут было самокопание? Вначале.
А где - саморефлексия? В конце.
⠀
Чем же отличаются эти два с виду одинаковых понятия?⠀
Единственной составляющей - эмоциями.⠀
Если в процессе обдумывания своих поступков, ты впадаешь в сильные эмоции, не может с ними совладать, начинаешь себя жалеть - ты переходишь к самокопанию.
⠀
Саморефлексия же направлена на отделение эмоциональной составляющей, разделении мыслей и эмоций.
⠀
Это рациональное, сознательное отражение себя в собственном сознании.
⠀
Как же не впадать в самокопание?⠀
Задать себе вопрос: ⠀
❓Что я сейчас чувствую? Назвать эту эмоцию. ⠀
❓С чем эта эмоция связана? Из-за чего она возникла? Это реакция на что? ⠀
❓Что эта эмоция мне дает и что отнимает?
⠀
И тогда уже запускается другой процесс.