Новый челлендж в Дзене на тему «Бодрое утро» побудил меня задуматься о зарядке и ее пользе. Безусловно, зарядка – это очень полезно.
Каждый человек и даже ребенок знает, что утром нужно обязательно делать зарядку. Утренняя физическая зарядка прогоняет остатки сна, помогает организму подготовиться к новому трудовому дню. Специалисты говорят, что во время сна организм человека переходит в энергосберегающий режим и сразу перестроиться ему сложно. А во время зарядки все системы запускаются, кровь насыщается кислородом, запускается обмен веществ. Происходит переход от энергосберегающего, ждущего режима к рабочему.
А вот многие ли наши люди постоянно делают зарядку?
Вопрос, конечно, интересный. Ответ я поискала в интернете, и никаких более-менее точных данных не нашла. На одном из сайтов о пользе физкультуры мне попались данные опроса, проведенного на сайте. Данные как минимум шестилетней давности. И аудитория у сайта, как подсказывает здравый смысл, как минимум заинтересованная пользой спорта.
Результаты неутешительные: ежедневно делают утреннюю зарядку только 16% участников опроса, не делают вообще никогда 47%, остальные дали размытые ответы «иногда, по настроению, как получится», т.е. тоже не делают регулярно.
В чем же причины неделания зарядки? Каждый из нас легко найдет себе оправдание. Вариантов полно: нет времени, негде, плохое самочувствие, возраст уже не тот, хронические заболевания. Многие пытаются поверить, что начнут с понедельника, с начала месяца и т.д.
Конечно, заставить себя поменять образ жизни, складывающийся годами, непросто. Тем, кто все-таки хочет сделать первый шаг к здоровому образу жизни, как вариант, можно попытаться в качестве зарядки совершать ежедневную пешую прогулку перед работой или учебой по ближайшему парку. Споры о том, что полезнее ходьба или бег, идут довольно активно. Так что вполне можно заменить зарядку энергичной ходьбой.
Думаю, что практически в каждом городе, есть парки, аллеи, набережные и при желании можно построить маршрут так, чтобы можно было пройти пару остановок пешком, подышать воздухом и размяться.
Большую часть года я живу в зеленом южном городе Симферополе, в каждом районе моего некурортного города есть парки, скверы, набережная реки Салгир. Показываю, какую красоту я увидела во время короткой утренней прогулки по симферопольскому парку Салгирка (Ботанический сад Крымского Федерального университета), пройдя всего две остановки, потратив не более 20 минут.
Такая утренняя прогулка и настроение улучшит, и заряд бодрости даст!
Несколько ссылок для мотивации. Возможно совсем рядом с Вами тоже есть, чем полюбоваться вживую, а не на мониторе. Всем здоровья и хорошего дня!
Розарий в Ботсаду КФУ в Симферополе (видео)