И вот сегодня обычный день. В который я бы хотел поговорить с Вами на тему о правильном питании и различных добавках, возьмем к примеру протеин и креатин. Вы наверное знаете, что это за добавки и как они влияют на организм человека. Сегодня мы попробуем понять, можно ли только с помощью правильного питания иметь идеальное тело или все так необходимо его чем-то подбадривать.
Давайте начнем с правильного питания и чем оно полезно для человека. Проблема здоровой пищи начинается развиваться 20 веке, но к нашему. времени эта проблема стала куда масштабнее. Сейчас встретить человека, который. отказался от вредной пищи это большая редкость. Зачем мне рассказывать Вам о пользе правильного питания, если человек начинает задумываться о последствиях не соблюдения режима ПП, только тогда, когда наступают последствия. Все мы знаем, что происходит с нашим организмом, когда мы не соблюдает банальное правило - не переедать. Казалось бы, просто наесться до отвалу, но сколько же негативных последствий несет в себе эта формулировка. Из-за переедания у человека возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, печени и др. Неправильное питание является также причиной нарушений физического и умственного развития человека и снижения его так называемых физиологических стандартов. Одним из примеров отрицательных последствий неправильного питания в индустриальных обществах служит переедание, результатом которого является избыточный вес и ожирение, в частности ожирением страдает более 20 % нашей страны. Это заболевание сопровождается нарушением обмена веществ, а также целым букетом заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых и приводит к преждевременному старению. Вот именно поэтому необходимо соблюдать режим правильного питания. Но что должно в себя включать правильное питание для спортивного человека. При физических нагрузках, спортсмены тратят куда больше энергии, чем обычный человек. Ему необходимо пополнять свои запасы энергии, чтобы оставить в тонусе, но нужно ли ему для этого есть больше? Питаться спортсмен должен соответствующе необходимо достаточное количество калорий, витаминов и минералов, стоит учесть, что рацион питания должен быть направлен на снижение или увеличение мышечной массы, а сама еда не должны содержать ничего лишнего: здесь должны быть продукты только растительного или животного происхождения. Необходимы такие продукты как, молоко, творог, кефир, йогурт. Каши: овсянка, рис. Яйца, рыба, мясо кролика, курицы, индейки. Для энергии необходимы углеводы. Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Для спортсменов полезно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, а не простые. Продукты, содержащие углеводы: фрукты и овощи, ягоды, черный хлеб, бобовые, зерновые культуры, орехи, зелень, грибы.
Так вот кушайте, здоровую пищу и у Вас всегда будет энергия для Ваших тренировок и при этом у Вас будет стройное подтянутое тело.
А сейчас я вам расскажу историю про моего хорошего друга. Несколько лет назад, Артем, ходил в зал, правильно питался, занимался по программе, пил протеин и все, остальное в этом плане. Он набрал мышечную массу и выглядел довольно неплохо, прозанимался он 2 года, после чего по независящим от него обстоятельствам он около года, не мог заниматься спортом. Так вот после того как он перестал заниматься, кушать он хотел точно также и не мог сам себя остановить, тем самым все его мышцы начали по- немногую уходить, а живот начинал расти и расти. Сейчас он снова начал ходить в зал. Но теперь для него это в два раза сложнее, но он не унывает и усердно занимается, заказ себе протеин из Германии, который по его мнению, самый вкусный за всю его жизнь и совсем скоро раскачается так, что его будет не узнать. И для того чтобы иметь отличное тело, здоровый организм и не иметь проблем, со здоровьем, необходимо регулярно заниматься спортом и следить за свой рационом питания.
Всем хороших тренировок и крепкой силы воли, чтобы устоять перед холодильником, наполненным так сильно манящей едой!