За время моей практики я точно могу сказать, что чем больше человек с неврозом шерстит интернет, тем больше наживает себе проблем. Постараюсь подробно объяснить почему штудирование интернета так пагубно влияет на вас.
Итак, классическое поведение невротика.
Ситуация: У меня что-то где-то застучало, стрельнуло, что-то кольнуло, зачесалось.
Мысль: а вдруг–это….
Эмоция: тревога или страх
Поведение:
1. Лезу в интернет, ввожу в поиск…читаю 20-30-40 сайтов о том, чтобы это могло быть, если у меня...
2. Далее - форумы. Ищу ответы на свои вопросы, потом задаю сама эти вопросы «продвинутым» форумчанам о том, что что-это может быть, когда: «у меня что-то где-то застучало, стрельнуло, что-то кольнуло, зачесалось»…
3. Далее - этап постановки диагнозов. Поставила себе, на всякий случай, пока 3.
4. Записалась к врачу.
5. Взорвала себе мозг «а вдруг, а если…», довела себя до паники, до потери аппетита и до бессонницы в ожидании дня Х.
6. В день Х торжественно взорвала мозг доктору.
7. Немного успокоилась, когда врач поставил диагноз "здорова" и сделал соответствующую запись в мед. карте. Успокоилась, но сомнения всё же остались...
8. Для перестраховки написала в чат ВСДшников.
9. В чате всё детально обсудили и обговорили по несколько раз (для закрепления).
10. Похихикали над тем, как взрываем себе мозг.
11. Общим голосованием в чате закрыли тему.
Вроде как и полегчало… но только до следующего раза.
В следующий раз, как только: «у меня что-то где-то застучало, стрельнуло, что-то кольнуло, зачесалось»… снова побежали по привычному кругу.
Вопрос: Почему не заканчивается эта невротическая гонка? И почему на смену одним симптомам тут же приходят другие?
Ответ: Так работает простой механизм мозга.⠀
Например. Если вы постоянно будете читать об авиакатастрофах или об авариях на дорогах, то вы заставите свой мозг активно фокусироваться на этом. Вы будете думать о том, почему так происходит и кто в этом ужасе виноват. Вы об этом будете разговаривать с людьми, а потом ещё и во сне увидите фильм-катастрофу с вашим участием в главной роли.
Наш мозг мыслит образами, а у человека в неврозе мозг на информацию реагирует созданием тревожных образов. Потому что невроз - это эмоциональное расстройство. Ваш мозг эмоционально расстроен.
Вы изучаете информацию, делаете выводы о состоянии вашего здоровья, убеждаете себя в опасности и нагнетаете тревогу. А тревога как раз и проявляется различными вегетативными симптомами.
А дальше вы начинаете ещё более тщательно к себе прислушиваться и оберегать себя от «а вдруг…а, если…» Ваш базовый инстинкт самосохранения включается на полную катушку и вот оно - весь набор вегетативных проявлений, запущенный тревогой и страхом, у вас в теле!
В двух словах, постоянным изучением информации вы сами себе поддаёте жару! ⠀
Как говорит психолог Алексей Красиков в своей книге " Я в порядке. Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи"
Ваша вегетососудистая дистония – это творение ваших рук
- «А почему тогда вам, Елена, не вредит выслушивать наши жалобы и стенания?», - спрашивают у меня мои клиенты. «Почему вы спокойно спите ночью без страхов и тревог?»
- Потому что я изучают неврозы не из-за желания себя спасти, а из-за профессионального интереса. Я понимают механизмы возникновения тех или иных реакций, как на когнитивном, так и на поведенческом уровне.
Какой из этого всего можно сделать вывод?
Выйти из всех чатов про ВСД, не искать информацию в интернете, ну гуглить симптомы, не обсуждать их на форумах. Это первое и моё самое главное требование, которое я прошу выполнять каждого своего клиента. Но дальше – это уже ваш выбор -выполнять это правило или нет. Вредить себе или нет. Выходить из невроза- или нет.
Спасибо, что прочитали, спасибо за комментарии, лайки и поддержку канала! Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе".
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи по теме могут быть вам полезны:
Ответы на самые частые вопросы про ВСД
Как можно легко разобраться в себе и поднять самооценку
Если вы не хотите перемен, вам не стоит идти в психотерапию