Планка ета универсальноэ упражнениэ,эво можна делать где угодна хоть дома хоть в школе хоть на улице.
Што будет з вашим телом эсли делать планку каждий день?
1)Планка задействуэт очень многа груп мищ?Уже через две недели ви уваидите плоский живот и краще проработаний прес,так как планка намгога лучше прокачиваэт мищи преса,ныж скручування.
2)Станут сильнеэ мищи спини так как ви их задействуэте при планке.
3)Ви сажжоте жир за минуту планки ви сажжоте 5 калорий.
Кому нельзя стоять в планке?
Людям в которих проблеми з спиной,и людей з бальшим лишним весом.
Но нужно понимать щто зразу начинать з 10 мин нельзя,ви можите потвредить спину.
Самий лучший способ начать тренить планку ето начинать з 30сек-1мин дале нужно делать два подгода по 2,5мин а миж ними 1 мин оддиха.