Добрый день, дорогие друзья!
Чего же хочет наше сердце? Эту статью я хочу посвятить правильной подпитке для нашего сердца.
Правильное питание для нашего сердца – это залог здоровья и долголетия. В этой статье я для вас собрал те продукты, которые обожает ваше сердце.
1. Брокколи
Все суть в том, что брокколи содержит подобное вещество, как сульфорафан, и оно чрезвычайно здорово является препятствием развитию атеросклеротических бляшек. В наше время все чаще люди диагностируют коронарное заболевание сердца. Это положение дел, при которой коронарная артерия забивается холестерином так очень, что существенно теряет свою пропускную способность и это чревато.
2. Яблоки
Их даже неслучайно называют природными спасателями. Суть в том, что они чрезвычайно богаты флавоноидами. Это особенные вещества, которые служат профилактикой ишемических заболеваний сердца и остальных сердечно-сосудистых болезней тоже. А именно, они помогают снижать уровень так называемого отвратительного холестерина.
3. Грейпфрут
Данный фрукт чрезвычайно богат гликозидами, а они благоприятно влияют и на наше пищеварение, и на работу сердца, также препятствуют развитию атеросклероза. Кроме того, в грейпфруте содержится витамин Р, а он сильно отлично содействует укреплению кровеносных сосудов. Грейпфрут также будет содействовать понижению отвратительного холестерина, другими словами липопротеинов низкой плотности, и снижать кровяное давление. Так что включите его в собственный рацион я чрезвычайно советую.
4. Авокадо
Авокадо считают самым полезным фруктом. При чем особенно авокадо полезен для сердечно-сосудистой системы. В авокадо намного более не насыщенных жирных кислот которые нам помогают, а также способствует снижению артериального давления.
5. Листовые овощи
Листовые овощи я вам настоятельно рекомендую добавлять в ваш рацион. В них содержится много магния ( магний называют минералом для сердца ), также магний называют главным минералом выносливости. Магний способствует обогащению нашей крови кислородом, приводит пульс в нормальное состояние. Листовые овощи являются источником для производства в нашем организме ценнейшего вещества оксид азота. Именно благодаря оксиду азота, мы можем жить дольше, также он омолаживает, оздоровляет и снижает давление.
6. Ягоды
Клюква:
- Выводит токсины;
- нормализация уровня холестерина;
- Предупреждает развития инфарктов и инсультов.
Виноград;
- Препятствует тромбообразованию;
- Улучшает деятельность сердца и давления;
- Способствует повышению уровня гемоглобина.
Орехи;
Лучшим орехом по мнению многих специалистов считается грецкий орех;
- Улучшает память и мышление;
- Снижает вероятность заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Улучшает микрофлору кишечника.
Рыба;
- Нормализует сердце и сосуды;
- В рыбе много ОМЕГА-3, что соответственно оздоравливает мозг, кожу, иммунную систему, кишечник.
Поэтому я вам рекомендую каждую неделю хотя бы 150 грамм употребления рыбы включить в ваш рацион.
Интересно, кто-нибудь из прочитавших этот пост знал об этом раньше?