Сегодня мы с вами обсудим и раскроем все эти вопросы. Начнём с того, что это «диета без диеты», поскольку тут вы сами выбираете себе распорядок приёмов пищи и их содержание, а это значит, что вы самостоятельно составляете себе рацион, удобный и комфортный именно вам. Интуитивное питание ещё называют осознанным, нельзя не отметить это по понятным причинам: практикующие осознанное питание люди наконец начинают слушать своё тело, питаться тогда, когда действительно хочется и тем, что реально нужно организму.
Плюсов у этого образа питания довольно много, перечислю несколько из них:
- Избавившись от ограничений в выборе продуктов, вы освобождаетесь от пищевой зависимости, которая, в буквальном смысле этой фразы, мешает вам жить полноценной и наполненной радостью жизнью.
- Разрешив себе выбирать ингредиенты каждого из приёмов пищи, руководствуясь своими желаниями, а не отказом от «вредных» продуктов, вы помогаете организму оправиться и прийти в себя после долгих изнурительных диет, которыми в наше время многие себя мучают в погоне за худым и, как может казаться, привлекательным телом. Конечно же, в таком стремлении нет ничего зазорного.
Но ведь зачастую, в попытках прыгнуть выше своей головы, человек садится на слишком жёсткие диеты, к примеру, на питьевую диету, или же потребляет 500 килокалорий в сутки, а то и меньше. Вследствие этого первое время и вправду получается худеть, но без регулярных физических нагрузок качество тела оставляет желать лучшего.
Постоянно недополучая нужных питательных компонентов, обмен веществ организма замедляется, потому что тело испытывает стресс и изо всех сил удерживает каждые 100 грамм. Именно по этой причине в какой-то момент вес встаёт, как ни старайся, а тут уже стоит обратиться к врачу, сдать ряд анализов и по мере необходимости начать курс препаратов.
Благодаря гармонизации отношений со своим телом вы перестаёте переедать, потому что слушаете свой организм и даёте ему только самое нужное.
Очень часто те, кто выбрал питаться интуитивно, первое время и правда едят с огромным профицитом калорий и поправляются, но это вызвано тем, что человека тянет на одни вредности, ведь ранее он во всём себе отказывал. Тело начинает откладывать все булочки и конфеты в так называемое «жировое депо», чтоб на случай, если вы снова решите худеть, у него были запасы питательных веществ.
Но постепенно тяга к сладкому сойдёт на нет или начнёт существенно снижаться, поскольку организм поймёт, что его никто больше не будет обворовывать, и уже тогда вкусовые предпочтения станут смещаться в сторону здоровой и полезной пищи.
Очень важно в момент, когда вы проголодались, сесть и подумать: «А действительно ли я хочу вот это блюдо? Или же мне стоит позавтракать чем-то иным?». Бывает, человек путает чувство жажды и голода, поэтому я советую вам выпить стакан воды, а можно и два, после чего подождать 10-20 минут.
И если по прошествии этого времени ощущение «сосёт под ложечкой» не прошло, значит, вы действительно проголодались, тогда смело отправляйтесь к холодильнику и устройте себе вкусный, питательный и здоровый завтрак!
В любой сфере жизни стоит ориентироваться и отталкиваться только от своих ощущений. Все эти диеты с громкими названиями подходят далеко не всем, да и кто знает, как эта диета составлялась, по чьим параметрам и критериям.
Конечно же, всё индивидуально, и ограничения, которые с лёгкостью и без проблем для себя перенесёт один, могут в будущем непредсказуемо обернуться тяжкими последствиями в физическом и ментальном здоровье для другого. Более того, по мнению многих врачей и научных деятелей, правильное питание и физические нагрузки должны быть нашими неизменными друзьями на протяжении всей жизни, а не на какой-то промежуток времени.
Любая диета имеет временное ограничение, и когда оно проходит, вы возвращаетесь в привычный ритм существования, поэтому все наработанные результаты идут насмарку. А есть ли смысл так стараться создать идеальное тело, если по итогу всё вернётся к исходным данным? Вот и я думаю, что нет, так что давайте вместе быть активными, жизнерадостными, интересными, развиваться по всем фронтам, никогда не стоять на месте и не опускать руки.
Будьте здоровы!