Простые и действенные техники очищения кожи, фейсбилдинга и тейпирования.
Короткий день — длинная ночь. Мало солнца и витамина D — много туч, дождя, ветра и снега. Это — осень и зима в средней полосе России. От такого портится не только настроение, но и кожа. Особенно кожа лица. Особенно если нам немного за 25. Ловите три идеи, как поддержать здоровье и красоту.
Способ 1. Правильное очищение кожи
Снимаем макияж до умывания
Многие привыкли снимать макияж в процессе умывания, но это приводит к дополнительным морщинам и травматизации кожи лица. Для демакияжа лучше использовать ватные диски или нетканые салфетки. Для жирной и пористой кожи часто рекомендуется мицеллярная вода или гидрофильное масло, для нежной и сухой — сливки или молочко, обеспечивающие хороший эффект скольжения.
Умываемся щадящими средствами
Проводим после демакияжа при помощи геля или пенки, которые не стягивают кожу после умывания. Если эффект стягивания присутствует, а чувство стягивания не проходит само по себе, то средство очищения стоит заменить на более щадящее. Важно, чтобы гели или пенки для умывания не содержали агрессивных ПАВов — поверхностно-активных веществ (лаурилсульфат натрия — самый агрессивный, а лаурилсульфат аммония — наиболее мягкий).
Тонизируем в соответствии с типом кожи
Для жирной и комбинированной кожи используем очищающие и поросуживающие средства, в составе которых — лемонграсс, камфора, сера, салициловая или гликолевая кислота. Если после использования таких средств возникает чувство стянутости, рекомендуется наносить его один раз в день, а второй раз использовать тоник для нормализации рН кожи.
Для сухой и нормальной кожи тоник должен содержать небольшой процент молочной кислоты, комплекс антиоксидантов, успокаивающие компоненты, например экстракт ромашки или гиалуроновую кислоту. Тоник такого типа можно наносить и руками, и ватными дисками.
Вся правда о бьюти-трендах, домашних уходах и уколах молодости — в книге дерматолога и косметолога Анны Смольяновой «Главная книга косметического маньяка».
Способ 2. Гимнастика для лица
Проверяем, подходит ли нам фейсбилдинг
Противопоказания: выраженная гипертензия, воспаление лицевого и тройничного нервов, серьезные травмы и патологии позвоночника, черепно-мозговые и травмы лица, первые два года после пластической операции, сразу после ботокса и других косметологических и хирургических процедур, кожные заболевания и инфекции в области лица, онкология, некоторые виды эпилепсии, заболевания горла, носа и ушей, повышенная температура, обострения любого заболевания, другие состояния, при которых противопоказана активная работа мышц лица и шеи.
Готовим зеркало и очищающее средство без спирта
Тренировку начинаем с ритуала: моем руки, удаляем макияж, очищаем кожу лица.
Зеркало потребуется во всех силовых упражнениях, в некоторых расслабляющих и массажных техниках. Оно может быть настенным или настольным. Важно, чтобы было хорошее освещение и мы отчетливо видели лицо.
Очищающее средство для лица применять обязательно, потому что кожа должна полноценно дышать. Во время занятий будут усиливаться кровообращение и лимфоток. Макияже или загрязнения проникнут глубже в кожу, забьют поры и спровоцируют высыпания и покраснения на лице. Чистая же кожа хорошо и глубоко обогатится кислородом, что удвоит положительный эффект гимнастики.
Первую неделю работаем на расслабление
Почему целая неделя — на расслабление мышц лица? Все просто. Чтобы усилить эффективность тренировок и гарантировать их безопасность. Сразу бросившись на силовые упражнения, мы рискуем усилить мышечный спазм. Морщины и складки могут не сдвинутся с мертвой точки или еще больше углубятся.
Упражнение «Потягушки» можно выполнять и стоя, и сидя. Спина прямая, но расслабленная. Дыхание свободное. Прикрываем глаза. Расслабляем живот, лицо и челюсти, разжимаем зубы. Беремся ладонями за основание стула или кресла, если сидим. А в положении стоя просто расслабляем руки. На выдохе тянемся макушкой вверх, а плечами вниз. Подбородок параллелен полу. Держим положении 5 секунд. Чувствуем, как шея раскрывается и вытягивается. Делаем вдох, на выдохе расслабляем тело и возвращаемся в исходное положение. И так четыре раза.
Эффект: расслабляются и вытягиваются трапециевидная и мышцы шеи. Усиливается кровообращение и лимфоток в области шеи и лица. Смягчаются морщины в зоне шеи и декольте, укрепляется овала лица, подтягивается второй подбородок, повышается тонус кожи.
Больше тренировок и удобные бьюти-карточки, которые можно вырезать, чтобы упражнения всегда были под рукой — в книге «Без морщин. Система естественного омоложения лица» инструктора по фейсбилдингу, психолога и телеведущей Юлии Котовой.
Способ 3. Тейпирование лица эластичными лентами
Проверяем, подходит ли нам тейпирование
Противопоказания: простуда, грипп, ОРВИ, герпес, угревая сыпь, порезы и другие ранки, дерматологические заболевания — экземы, грибок, язвы, диабет, патологии лимфатической системы, сердечно-сосудистая, почечная, печеночная недостаточности, проблемы с дыхательной системой, период обострения хронических заболеваний, ринит, тонзиллит, онкология, индивидуальная непереносимость состава тейпа. Нельзя заклеивать родинки, бородавки, папилломы и другие образования.
Выбираем подходящие ленты
Тейп или кинезиотейп — это лента из натурального хлопка или высококачественного искусственного шелка. Ее эластичные свойства приближены к параметрам кожного покрова, поэтому тейп не мешает коже дышать. Тейпирование безопасно для здоровья.
Формы выпуска: рулон длиной до 5 м, преднарезанные полосками (веер, осьминог), нарезанные полосками длиной 5–20 см, кросс-тейпы, перфорированные панч-тейпы.
Виды аппликаций
1. «I» — основная форма. Используется в лифтинг-тейпировании, стабилизационных аппликациях.
2. «Y», «V», «W» — лифтинг, расслабление, стабилизация. Используется на скуловых мышцах, лбу, задней части шеи, в носогубной зоне, межбровье.
3. «X» — релакс, стабилизация лопаток.
4. Осьминожки, веер, лимфатическая лапша — применяют для лимфодренажного и лифтинг-тейпирования, коррекции овала лица, разглаживания носогубного и носослезного заломов, ликвидации брылей, второго подбородка.
5. Фонарик — дренаж, лифтинг. Уменьшает жировую ловушку в зоне второго подбородка. Лоб – расслабление, поднятие бровей, коррекция морщин, асимметрии.
6. Три фонарика — для дренажных аппликаций, для улучшения подвижности ключиц и открытия лимфатических шлюзов. Улучшают подвижность фасций и тканей, также хорошо работают при синяках и ушибах.
7. Панч-тейп, соты, сетка — лимфодренаж, лифтинг. Применяют для коррекции овала лица и второго подбородка, снятия отеков, после хирургических, стоматологических вмешательств, до и после постановки филеров, мезонитей.
Делаем первую аппликацию — дренаж всего лица
Нам понадобится: тейп шириной 4–5 см, 8–12 ножек, якорь — 1,5–2 см.
1. Отмеряем необходимую длину тейпа от виска до носогубной складки.
2. Ставим якорь на проекцию околоушных лимфоузлов.
3. Придерживая якорь на тканях, поочередно открепляем бумажную подложку с каждой ножки, равномерно распределяем детали аппликации по всей половине лица, без натяжения, помпажными движениями продвигаясь от якоря к концу. Начинаем с верхней ножки, распределяем остальные в зоне лба, над бровью, под бровью, в области глаз (не заходя на подвижное веко), на щеках (доходя до носогубной складки), к углу рта, подбородку и нижней челюсти. При необходимости обрезаем длину ножки.
4. Надуваем щеку, наклеивая тейп. Это обезопасит от натяжения ножек и не потянет ткани.
5. Фиксируем тейп проглаживаниями в сторону якоря. Время действия от 1–8 часов.
Все, что нужно знать о тейпировании в домашних условиях, собрала в одной книге практикующий косметолог, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию Полина Троицкая. Заказать «Тейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса».