Одна из частых причин таких проблем как выученная беспомощность – повторяются очень часто неудачи в каких-то областях. Из-за того, что люди бросают начатое. Бросают процесс обучения или допустим изменения тела, бросают поиски работы. Вы чувствуете вот-вот сейчас, а оно все нет и нет. Делаете усилие, опять усилие, а результатов нет и, разумеется, это сильно деморализует. Я вам расскажу один небольшой секрет. Это не должно нас деморализовать, но проблема в том, что наша система 1 (Смотри прошлые посты) она воспринимает мир линейно. Ей так проще. Как вы помните из прошлых постов, есть система 1 и система 2. Система 1 старается упростить для нас окружающий мир и делает его для человека гораздо более простым, чем он является на самом деле. Именно в этом основные причины когнитивных искажений. В чем здесь упрощение и что такое линейность? Линейность – это когда мы получаем результат пропорционально вложенным усилиям. То есть мы приложили 2 ед. усилия получили 4 единицы результата. В следующий момент времени опять 2 ед. получили опять 4 ед. результата. И так далее. Это линейность. Прямая линия на графике. Однако в жизни линейных вещей практически не бывает. Мир, как правило, не линейный. Вы строите карточный домик, вес каждой карты примерно одинаковый, и вот вы строите башенку. Вы положили 1,2,3,4 все хорошо, 10 нормально, 20 карт – качается все еще нормально. Но вы же положили целых 20 карт, а она растет, но вот наступает момент, когда вы положили 1 единственную карту и вдруг все рушится. То же самое воздействие, которое вы делали, в один определенный момент приводит к колоссальным результатам. Неважно деструктивным или позитивным. Это и есть нелинейность, когда мы ожидает что еще одну карту положим и будет такой же результат, но все рушится (другой результат, колоссальным образом изменяющий ситуацию). И абсолютно все, чем бы мы ни занимались, что касается прогресса, работает точно так же по нелинейным законам. Линейных законов в мире практически нет. Но про это не знает система 1, а вы (система 2) теперь знаете. Это означает, что когда вы учитесь, перед вами закрытый пазл и вы начинаете переворачивать картинки и искать. Перевернули одну – ничего не поменялось, перевернули две – ничего не поменялось. Перевернули 3,5,50 картинок, ничего не поменялось, только каша в голове и пропала мотивация. И только те люди, которые знают, что так должно быть – это нормально, потому что мир не линейный (обучение, бизнес, фитнес, спорт) продолжают делать. И вот вы открыли еще каких-то две детали пазла, а их там 100 уже было открыто и вы смотрите на это издалека и даже если вы где-то ошиблись, то вы начинаете видеть что за картинка и быстро исправляете, потому что уже знаете, как должно быть. Теперь вы прекрасно представляете, что нужно поменять, чтоб сложился целиком весь пазл. Это и есть нелинейность. И вот когнитивное искажение – ожидание линейности оно нам и не дает двигаться вперед. Почему? Потому что мы линейно ожидает, что приложив определённые усилия мы получим такой же пропорциональный результат. А нет - не так. Может быть 2 единицы усилия - результат 0, 3 -0, 7-0, 10-1, 11 и + 1000 к результату и это нормально. Для того, чтоб ловить вот это чувство обманутых ожиданий, которое отбивает наше чувство двигаться вперед просто знайте, что сколько бы вы не вкладывали линейного закона прогресса практически никогда не бывает, он всегда будет нелинейным. Всегда наступит такой момент, когда мельчайшая частица разрушит песочный замок, и точно так же с ростом – одно последнее минимальное даже усилие приведет к колоссальным результатам, потому что мир нелинейный.
Учитывая это. Поговорим про мотивацию. Вспомните любой фильм о спорте, вспомните имя главного героя. Вспомнили? А теперь вспомните 3 имени второстепенных героев, которые были вместе с основными героями в сборной, но так и не стали чемпионами. Не можете? А почему? Думаете они меньше тренировались или менее жаждали победы? Это самый наглядный пример ошибки, из-за которой планы многих на достижение определенных спортивных результатов летят в трубу. Нам постоянно рассказывают истории чемпионов, интересно следить за чемпионами. Нам интересно учиться у них. Но мы забываем о тысячах тех, кому стратегия чемпионов не помогла. О них кино никогда не снимут и имен мы никогда не узнаем или не вспомним. И одно из главных заблуждений считать, что нельзя терять мотивацию, потому что тогда вы опустите руки.
Как получить результат если пропала мотивация? Вера творит чудеса. С этим никто не спорит. Человек, который верит в успех практически на этот успех обречен. Но означает ли то, что если вы усомнились в успехе, то все кончено? Стратегия равнения на чемпиона отвечает однозначно – да, все дальше можно не пытаться, потому что вера в победу только бла-бла-бла. Но скорее всего вы обычный человек с работой далекой от спорта, как у меня и совсем не планируете становиться олимпийским чемпионом. И я вам официально разрешаю в связи с этим потерять мотивацию и веру в себя. В этом ничего страшного нет, вы живой человек, который за годы жизни ни раз и не два терпел и неудачи и победы. Так какого черта, когда результаты стоят на месте вы не имеете права подумать, что все напрасно? Вся фишка в том, что мы можем получить результат даже потеряв веру в успех. Что надо делать?
1- Заменим слово «верить» на слово «Знать». А именно похудение, бег для себя это не то, где у вас есть конкуренты, как к примеру в бизнесе. Мы ограничены лишь собственной персоной и когда вы ее настроите правильно, НЕ похудеть или НЕ с прогрессировать вы попросту не сможете, а значит любой застой это всегда временно. Верю ли я что все получится? Сегодня вы можете сказать, - «Нет не верю и нет желания, что-то делать». Но знаете ли вы, что все это возможно – да. Вы это знаете. Чудес не бывает.
2 – Чтобы знать что делать дальше замените слово «Мотивация», четким планом, а именно что бы ни случилось, какое бы не было настроение следуйте заранее составленному плану. Тупо без веры в себя и результат, действуем по плану. Действуем по плану не смотря на то, соответствует результат ожиданиям или нет. Если результат НЕ соответствует, то переходит к пункту 3.
3- Позвольте себе право на ошибку. Вы не специалист в эндокринологии и питании, вы идете путем самосовершенствования по этому запросто может получиться так, что вы ожидали, что уйдет живот за две недели, а это не так. Это нормально получать все не так быстро, как хочется. Я не говорю не получать. Рано или поздно если вы будете делать работу над ошибками и двигаться вперед вы все равно получите результат. Это всего лишь вопрос времени.
И возвращаясь к началу рассказа о нелинейности всех результатов вы можете годами делать не совсем то, но потом в какой-то один месяц нащупать тот самый метод подходящий именно вам и это изменит всю картину.
А как вернуть ту самую так называемую «мотивацию» хоть я и не люблю это слово? Получив первый, прогнозируемый результат вы сразу найдете ответ на этот вопрос.