То, что на улице пасмурно, редко светит солнце, дует сильный ветер, не означает, что нужно сидеть дома весь день. Вы можете заниматься спортом, несмотря на более холодный период. И даже если вы не хотите этим заниматься, оно того стоит.
В более холодные периоды нашему телу свойственно заплывать жиром: мы едим более жирную пищу, но не занимаемся физическими упражнениями. Мы предпочитаем автобус, а не велосипед, и не хотим бегать в слякоть.
Также есть фактор мотивации – она осенью снижается. Потому что когда за окном темно, труднее себя заставить заниматься. Но некоторыми видами спорта можно вполне комфортно заниматься осенью, соблюдая несколько правил.
Осенью, особенно в тёплые дни, вы всё ещё можете заниматься бегом и кататься на велосипеде. Для занятий этими видами спорта важно лучше одеваться. Во время тренировки обязательно используйте термо-футболку, тёплые леггинсы, тёплый жилет и бафф, закрывающий шею. Бафф обычно очень полезен при беге или катании рано утром, когда воздух ещё очень холодный. Защищает от боли в горле.
Осень - идеальное время для бега, так как уже не слишком жарко, но и не холодно. В теплые дни можно просто бегать в толстовке и наслаждаться прекрасным видом. Остерегайтесь мокрых листьев, которые могут скользить, особенно в поле.
Если вы собирались заняться бегом ещё весной, но так и не начали, осень вам тоже подойдёт - несмотря на погоду. Не откладывайте старт беговой карьеры ещё на год. Кстати, отличный способ насладиться природой и красивыми видами - это ещё и велосипед.
Для езды на велосипеде осень вполне комфортна, особенно в тёплые дни. Велосипед будет поддерживать вас в отличном состоянии, и вы можете наслаждаться катанием до тех пор, пока не выпадет снег. Не забудьте функциональное бельё, утеплённые носки, шапку и перчатки, которые защитят вас от холода и перемены погоды. Всегда берите с собой дождевик, погода переменчива.
Холодная погода не должна мешать упражнениям на улице. Вы также можете посетить открытые площадки для тренировок, которые подходят даже осенью, если, конечно, не идёт дождь. Не лишними будут перчатки. Обогатите свои пробежки укреплением мышц пресса, рук или спины занятиями на перекладине и брусьях.
Следует также иметь в виду, что основные факторы, требующие внимания – ранняя темнота, низкая температура, осадки. Занимаясь этими видами спорта, вам следует грамотно подбирать варианты одежды и соблюдать безопасности движения в темноте для бега и велосипеда - носить светоотражающую одежду и избегать проезжей части дорог.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
