Приветствую вас!
Сегодня пошел 24-ый день моего похудения. Результат – минус 11 кг.
Это очень неплохой результат для меня, моя маленькая победа над собой!
Но, хочу отметить, что не каждый день, становясь на весы, я наблюдала только минус.
Были и плюсы, но в моем случае эти плюсы на весах были связаны не с нарушением дробного питания, а с гормональными сбоями женского организма, о которых я писала ранее.
Очень важно знать причину плюсов, именно знания помогают таким, как я, желающим избавиться от лишнего веса, не отчаяться, не бросить начатое, а переждать эти дни и идти дальше к своей цели.
Я уже говорила, что тему похудения изучила от А до Я, какие варианты только не пробовала, но пришло время и я подобрала тот самый метод, который и дает мне результаты.
Сначала – суповая диета доктора Евдокименко, а затем соблюдение трех правил похудения от Елены Малышевой.
Какие же три правила помогают мне худеть?
Давайте разбираться.
1. Чтобы худеть, надо есть.
У меня в течение дня 5 приемов пищи: завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин.
Как оказалось, это самое сложное – заставлять себя есть так часто.
Как правило, люди с излишним весом не завтракают, редко обедают и только в конце дня принимают пищу, но в огромном объеме.
Знаете ли вы, что за чувство голода в нашем организме отвечает не желудок, а мозг, который подает сигнал голода, требуя от нас глюкозу.
И если мы каждые 3-4 часа будем подкармливать мозг небольшими порциями еды, то он не будет требовать большего, а мы при этом не будем переедать и набирать лишний вес.
2. Секрет похудения в одном кулаке или стакане.
Вы спросите, почему 1 прием пищи соответствует одному стакану, ведь наш желудок по размеру больше?
Дело в том, что пища, которую мы съели, попадает в нижнюю горизонтальную часть желудка, а выше находится воздух.
Наш желудок состоит из множества складочек и при потребление большого объема пищи, эти складки расправляются и желудок может приобрести огромный размер.
Наша же с вами цель – собрать эти складки и уменьшить объем желудка.
Сегодня стали очень популярны операции по уменьшению желудка.
Зачем же нам прибегать к ним, если мы самостоятельно можем его сократить, употребляя еду в небольшом объеме.
Согласны со мной?
3. Вода, важнее еды!
Благодаря воде в нашем организме происходят все биохимические процессы, начиная с переваривания еды, заканчивая густотой крови, что становится причиной появления тромбов, инфарктов и инсультов.
Именно поэтому мы должны в течение дня выпивать от 1, 5 до 2 литров воды.
Если мы пьем мало воды, то в организме скапливаются токсины, они не разбавляются водой и не выводятся с мочой из организма.
Как правило, полные люди путают потребность организма в воде с чувством голода и вместо воды начинают есть.
Но стоит нам выпить теплую воду, наш мозг воспринимает это, как прием еды.
Вот так все просто!
Соблюдая эти 3 правила, поменяв свои привычки, мы легко избавимся от лишних кг.
А ГЛАВНОЕ И ПРИЯТНОЕ – ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ, НО ОБЪЕМОМ СО СТАКАН!!!
=============================================================
Не забудьте лайкнуть, поделиться и подписаться на мой канал, узнавайте о новостях первыми!
А также приглашаю на мой ютуб канал "Крымчанка со стажем" - там много интересного.