Моя подруга много лет назад купила квартиру в Турции. Это не туристический регион с привычными нам отелями все включено. Это настоящая, самобытная Турция, где турки живут со своими семьями, работают, отдыхают. Я каждый год езжу туда на недельку к подруге в октябре. Это самое прекрасное время - море ещё теплое, днём жарко, но очень комфортно, а вечера тёплые, иногда немного прохладные 🤤
Этот октябрь не исключение, я провела волшебную неделю в Турции.
В один из дней мы приехали на красивейший пляж, ушли подальше от немногочисленных загорающих, чтобы снять видео тренировки на воздухе для моего аккаунта в инстаграме.
Только я начала работать на камеру, как к нам откуда-то подкатывает мужик и заговаривает с нами. Обнаружив, что моя подруга говорит по турецки (она с лёгкостью выучила язык, имея турецкие корни), турок начал активно знакомиться. Подруга что-то рассказывала ему, я поняла только слово Москва, значит речь шла обо мне.
И тут мне в голову пришла идея, я говорю своей подруге: "Если он хочет с нами подружиться, пусть поучаствует в съёмке тренировки". Справедливости ради скажу, что физическая форма турка просто кричала о том, что тренажёрный зал - одно из его любимых мест 🏾♂️
Он, к нашему удивлению, тут же согласился.
Спасибо ему за это! На мой взгляд получилось очень даже неплохо.
Это круговая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы.
Всего 5 упражнений, каждое делаем по 12-15 повторений без отдыха. Потом отдыхаем 1-3 минуты (до восстановления дыхания) и делаем новый круг. Всего таких 2-5 кругов, в зависимости от уровня подготовки. Попа будет просто гореть!
Делайте этот комплекс 2-3 раза в неделю и уже через пару недель вы увидите результат🍑
Ставьте лайк если мой пост был для вас полезным и подписывайтесь на канал!🤗 Я буду часто рассказывать о том как повысить качество жизни и получать больше удовольствия от нее.
Заходите в мой Instagram и подписывайтесь на него. Там я тоже выкладываю много всего интересного для вас!