После переедания, стресса или из-за вируса желудок может время от времени бастовать. Это выражается в постоянном бурчании и частых походах в туалет. Ну, очень неудобно!
Всегда существует общее правило: чем проще еда, тем лучше. Избегайте молочных продуктов, сахара, жирных продуктов и алкоголя. Вместо этого выбирайте здоровую и легкую пищу. Есть список продуктов, которые можно назвать скорой помощью.
Бананы
Они великолепны, потому что легко перевариваются и не напрягают желудок. Фрукт с высоким содержанием клетчатки поддерживает пищеварительную систему и помогает в восстановлении после диареи. Витамин B6 уменьшает отеки и поддерживает расслабление мышц с помощью магния.
Яйца
Жирные источники белка, такие как красное мясо или жареная пища, могут повысить кислотность желудка. Особенно в том случае, если они съедаются в большом количестве перед сном. Яйца - это более разумная и удобная альтернатива, а также вкусный способ удовлетворить ежедневные потребности в белке без переедания.
Овсяная каша
Добавление цельного зерна может успокоить желудок и предотвратить будущие проблемы. Растворимая клетчатка вытягивает воду и с легкостью транспортирует пищу через организм. Достаточно минимум 25-35 граммов клетчатки в день. Но не переусердствуйте! В противном случае можно сделать хуже!
Томаты
Пребиотическая пища помогает восполнить количество «хороших» бактерий в желудке. Эта стимуляция укрепляет иммунную систему, подавляет возможное воспаление и предотвращает диарею. Лук, спаржа и травы также подходят для этого.
Сладкий картофель
Он богат кальцием, магнием и калием и отлично помогает против раздраженного желудка. Отличными дополнениями могут стать авокадо, апельсины и шпинат.
Имбирь
Он очень популярен при тошноте и рвоте, а также часто рекомендуется при утреннем недомогании или при побочных эффектах химиотерапии.
Однако следует отметить одну вещь: хотя взрослые хорошо переносят имбирь, его нельзя использовать для лечения детей! Их желудки могут плохо отреагировать на остроту.
Вода
И последнее, но не менее важное, непобедимая классика. Обиженные желудки часто являются результатом обезвоживания. Несладкий чай, минеральная вода и иногда диетическая кола также хорошо спасают положение.