1. Выхлопные газы и выработка тестостерона
Согласно недавним научным ислледованиям выхлопные газы от переработки дизельного топлива содержат химические вещества алкилфенолы, которые усиливают выработку женских гормонов - эстрогенов.
Поэтому атлетам, желающим набрать мышечную массу, нужно держаться подальше от автомобильных выхлопов.
Также было доказано, что выхлопные газы способны вызывать рак легких и астму.
2. Гиперэкстензии и развитие мышц спины
Гиперэстензии для развития выпрямителей спины, наверное, использует большинство атлетов, посещающих тренажерный зал.
Но в ходе 12-недельных научных исследований, проводимых на 50 добровольцах от 25-35 лет с опытом занятий с железом, показали, что гиперэкстензии никак не влияют на повышение силовых показателей поясничных мышц.
Во время выполнения гиперэстензий основная нагрузка ложится на ягодичные и подколенные мышцы.
Для развития именно поясничной зоны эффективнее мертвая тяга.
3. Кофе и снижение болевого порока
Последние научные исследования дали миру интересный факт о кофеине. Оказывается, он снижает болевой порок мышц. Это значит, что на тренировках вы можете больше и тяжелее пахать, тем самым, увеличите мышечный рост после выпитой перед тренировкой чашкой кофе.
При этом пока неизвестно: на мозг или на мышцы кофеин оказывает болеутоляющий эффект.
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!