В этом посте я напишу о трех заключительных упражнениях для растяжки на шпагат...
Соединив все упражнения вместе, у вас получится целый комплекс,выполняя который вы сможете стать ближе к цели - сесть на шпагат...
Итак, следующее упражнение №3 (смотри фото):
Сели между пяток, колени вместе-получилось? Отлично...
Усложняем...
Пытаемся лечь, помним, сто колени не разбегаются, постепенно опуская туловище от поясницы:
И это получилось? Да, вы делаете успехи!...Не нарадуюсь вам...
Ну тогда ловите суперсложный вариант упражнения:
Справились? да, вы ж умнички...
Упражнение 4 Не требует представления, его знают все - это "Складка"
Главное постепенно прижиматься к ногам, держать спину прямо и расслаблять мышцы, которые тянуться (какую часть у вас тянет в складке?пишите в комментариях)...
Упражнение 5 "Лягушка"
Здесь вы найдете Упражнение 1
Здесь Упражнение 2
Освоив каждое упражнение, соедините все и выполняйте 3-4 раза в неделю.
Результат не заставит вас ждать: вы почувствуете легкость в мышцах, ваше настроение улучшится, делитесь в комментариях своими ощущениями...
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал...
Благодарю за внимание!