Переживание, постоянное мысленное накручивание себя - первый шаг к болезням ЖКТ, повышенному давлению, раку. И основная причина того, что вы чувствуете себя несчастной. К тому же, наш страх "как плохо будет" это самое "плохо" так и притягивает. Поэтому перестать себя накручивать нужно прямо сейчас.
1. Сместите фокус с плохого на хорошее.
Все знают поговорку про стакан, которой наполовину пуст или наполовину полон. Знают, но ничего не делают с этим знанием. И сегодня везде - негативное мышление, злость, раздражение. Пришло время это менять - переключиться на положительное. Это гораздо легче, чем кажется. Просто нужно:
а) почаще думать о том, что приносит вам счастье.
б) не "варить" круглосуточно в себе обиды, отпускать их.
в) доставлять себе маленькие радости чаще, чем отказывать себе в них.
2. Станьте себе самым любящим родителем.
В течение дня мы постоянно "общаемся" с собой мыслями, эмоциями. И часто это слова обиды, раздражения на других и злости на себя. Выкиньте слова "у меня все равно ничего не получится", "вот дура безрукая", "невезучая" и замените их на "у меня все нормально", "я справлюсь", "я спокойна". Слова влияют на саму жизнь, говорите о хорошем, прощайте других людей и сами не заметите, как жизнь улыбнется вам.
3 Медитируйте.
Для этого не нужно ехать в буддийский монастырь или срочно искать гуру йоги. Медитация - это в первую очередь ваше время наедине с собой, ваши наблюдения за своим внутренним состоянием. Посидите в тишине, пусть ваши мысли приходят и уходят, уплывают из вашей головы. Слушайте их, звуки вокруг, свое дыхание. Каких-то 10-15 минут - и вы совсем другой человек, более осознанный и спокойный. Не забывайте про регулярность: каждые 1-2 дня. Осознанность - один из Главных Ключей к тому, чтобы вы перестали строить прогнозы и накручивать себя по пустякам.
4. Фокус - в настоящее
Наши накручивания - это в первую очередь страхи из прошлого и о будущем. Помните, ваше прошлое ПРОШЛО, а будущее НЕИЗВЕСТНО. На самом деле есть только НАСТОЯЩЕЕ. И только то, что вы сделаете сегодня, решает, каким будет ваше завтра. Будете ли вы переживать или отбросите страхи и начнёте Делать шаги к своей мечте.
5. Начните что-то делать сегодня.
Ваша жизнь вас не устраивает, вы постоянно думаете о том, что случится плохого? Тогда берите свою жизнь в свои руки прямо сейчас. Отбросьте страхи и делайте то, что вам нравится - найдите порядочного мужчину, начните делать свое дело, уделите время любимым занятиям. И когда ваша жизнь станет наполненной и интересной, когда вы будете уверенной в себе, то и накручиваниям там места не останется.
