Не болеть простудными заболеваниями, это образ жизни.
За много лет работы у меня сформировалась привычка поддерживать свой иммунитет на протяжении всего года. Практически за 45 лет работы я болела 2 раза, хотя меня окружали больные дети и их родители.
Специфическую профилактику, то есть прививки я не делала.
С 2017 года я перешла на консультативный прием и контакт с больными сезонными инфекциями у меня значительно уменьшился, а тут еще появился Covid 19. Да и возраст не помолодел. Вдобавок еще и мерцательная аритмия постоянная форма со своими лекарственными препаратами. Получается, что по всем параметрам я в группе риска. Поэтому я решила защитить себя от уже известных заболеваний: гриппа и пневмококковой пневмонии. Сделала две прививки от гриппа и пневмонии
Но неспецифическая профилактика-это мой образ жизни.
Сейчас в интернете можно найти массу советов и рекомендаций как укрепить иммунитет, как вылечиться от всех болезней. Конечно, что-то полезное есть в каждом способе. Но организм человека настолько индивидуален, что по-разному реагирует на все рекомендации и советы.
Что важно.
- Заботится о своем организме круглогодично.
- Приучать себя к контрастным температурам: контрастный душ, не подогретые напитки, плавание в естественных водоемах и так далее. При аритмии и других заболеваниях сердца нельзя после общего перегрева организма окунаться в холодную воду, а вот просто контрастный душ с постепенным снижением температуры полезен и для сосудов и для иммунитета.
- Обязательно следить за работой кишечника. В кишечнике, в носоглотке, на коже много разных бактерий. Микробиом кишечника играет очень важную роль в формировании иммунитета.
- Я постоянно принимаю витамин D, так как у меня он снижен. Витамин D также участвует в формировании иммунитета. Контролируйте содержание витамина D, если вы мало бываете на улице, пьете различные лекарственные препараты.
- Постоянно проветривайте помещение.
- Занимайтесь спортом для здоровья.
- Обеспечьте полноценное питание, питьевой режим и сон.
- Соблюдайте гигиену, особенно в настоящее время. Полезно, придя домой, промыть нос и полоскать горло водой с морской солью.
Конечно, это не защитит вас на 100 % от вирусных и бактериальных заболеваний, но определенная польза будет. Заботьтесь о своем организме постоянно и он будет более устойчив к сезонным вирусным инфекциям.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.