Сотни или тысячи лет не было «специального оборудования для йоги». Ваше тело, чистый ум и осознанность — все, что нужно, чтобы начать практиковать! (Пожалуй, еще совет сертифицированного тренера хотя бы онлайн.) И хотя раньше этого было достаточно, но мы, все больше привыкшие к комфорту, хотим, чтобы:
- Одежда во время йоги не натирала и не липла к телу
- Ноги не разъезжались по полу (ведь не все мы, как истинные йоги, имеем возможность выйти на свежий воздух с утра в 5:00 и посвятить себя практике — приходится довольствоваться паркетом)
- Мы получали еще и эстетическое удовольствие и «отмечали» у себя в голове, что начинается некий «ритуал здоровья и духовного роста
Чтобы удовлетворить наши потребности можно докупить несколько базовых вещей, которые облегчат и разнообразят практику:
В студиях йоги и некоторых спортзалах есть ремни, блоки и другие приспособления, которые можно использовать во время занятий. Но как только вы познаете основы йоги, вы можете приобрести некоторые из этих предметов, чтобы практиковаться дома. На данный момент, однако, мы предлагаем вам несколько действительно простых вещей, которые помогут вам просить об огромном ассортименте гибких штанов, ковриков и другого оборудования для йоги, которое сейчас доступно, чтобы вы могли вместо этого сосредоточиться на йоге.
Ваш собственный коврик для йоги
Да, в студиях бывают свои. Но, во-первых, не обязательно куда-то ходить, ведь его замечательные онлайн-аналоги для дома, а во-вторых, часто состояние, запах и чистота ковриков оставляют желать лучшего.
На что обратить внимание:
- Уважение к окружающей среде: существует множество ковриков из растительных и возобновляемых материалов, таких как древесная камедь и джут; ищите те, которые также не содержат ПВХ или латекс.
- Длина: убедитесь, что коврик достаточно длинный. Вы же хотите помещаться на коврике при любых асанах 😉 Существуют также удлиненные коврики для йоги, они от 180 до примерно 200 см.
- Толщина: убедитесь, что это коврик для йоги (а не для фитнеса). Если знаете, что у вас чувствительные колени, запястьи и локти, то приобрести более толстый коврик, чтобы в конце не образоваться синяк.
- Поверхность: коврики для йоги предотвращает скольжение рук и ног во время поз. Некоторые маты, особенно экологические, имеют естественную текстуру; другие больше похожи на резиновые подошвы обуви. Выберите тот, который приятен вашей коже и не скользит.
Одеяло для шавасаны
После хорошей практики очень полезно успокоиться, лечь на твердую поверхность и максимально постараться осознать свое тело. Приятнее будет, если вас не побеспокоят сквозняки, поэтому купите себе отдельное легкое одеяло, чтобы как можно комфортнее закончить тренировку.
Удобная дышащая одежда
Не обязательно разоряться на спортивную одежду известных брендов. Просто найдите правильный размер: не носите слишком широкую или открытую одежду. Дамы, остерегайтесь заниженной талии на спортивных штанах или слишком широких футболок, из-за которых выполнение некоторых положений становится неудобным.
Что еще можно докупить, если есть желание:
- Валик для йоги — берите под свой размер, особенно обращайте внимание, когда заказываете из интернет-магазина. Такой варик поможет как следует потянуться в асане «Ребенка», например, и размять все тело.
- Массажный мячик — можно для теннисный, а можно специальный с безопасными выступами. Им полезно раскатывать стопу, пока занимаете своими делами сидя.
- Носки для йоги и пилатеса — предпочтительно заниматься босиком, но чтобы улучшить «сцепление» с ковриком можно попробовать специальные носки.
- Блок для йоги — облегчит поддержание прямой спины, когда сидите в позе лотоса, а также выполнение некоторых базовых асан для начинающих!
- Ремешок для йоги — помочь себе безопасно потянуться и облегчить упражнения.
- Болстер для йоги — мягкий вариант валика, который послужит отличной поддержкой для шеи и спины во время расслабления в конце тренировки.
На моих онлайн-курсах для беременных, мама после родов и просто девушек, которые хотят привести свое тело в форму я предлагаю упражнения, которые можно выполнять и с перечисленными аксессуарами, и даже без них, расстелив плед, например.
Помните, главное — желание заниматься, а приятные аксессуары просто помогают нам на пути к цели!