Каждый человек слышал о великом мастере восточных боевых искусств, как Брюс Ли. Невероятной физической подготовкой актёра можно удивить любого. Даже в наше время чудовищные трюки, что показывал Брюс Ли заствят, если не каждого, то многих задуматься, а могу ли я также? Да, это возможно! Сегодня я поведаю о трёх вещах, что вам нужно регулярно делать, чтобы достичь таких же успехов, как актёр.
1. Тренировки
Никакого плана, как тренироваться я вам давать сегодня не буду. На самом деле всё чрезвычайно просто. Во-первых, надо посвятить множество времени растяжке. Вы должны делать различные гимнастические упражнения буквально регулярно. Во время просмотра телевизора, чтения и тд.
Во-вторых, занимайтесь 7 дней в неделю, работайте желательно со своим весом, без лишнего груза. Отжимания, подтягивания, пресс. Все эти упражнения нужно делать постоянно. После того, как вы поняли, что делаете огромное количество базовых упражнений без лишних усилий, можете начинать отжиматься на двух пальцах, подтягиваться на одном мизинце и делать знаменитую "Драконью планку", как Брюс Ли.
2. Питание
С интенсивными тренировками, как мы знаем, приходит голод. Питайтесь как можно больше ( 5-6 приёмов пищи). При этом минимализируйте мучное, ограничивайте себя в углеводах и жирах. А для роста мышечной массы можете делать себе протеиновые коктейли.
3. Верь в себя
Последний и самый важный пункт. Ставь цель и иди к ней. Не вздумай отлынивать или халявить раз захотел добиться результатов. Сколько бы ты информации не вычитал из книжек или статей про эффективные тренировки, пока не попробуешь и не поверишь в себя, ты не поймёшь как правильно тренироваться.
Если у вас не телосложение эктоморфа, как у Брюса Ли, вы не должны отчаиваться. Мастер боевых искусств славился не своим телом, а тем, что оно умеет. Поэтому для вас это всё равно актуально!
