Вы, наверное, уже знаете, что питательный завтрак даст вам заряд энергии на весь день, но знаете ли вы, что не все продукты, которые обычно считаются здоровыми, можно есть натощак? Вот список из семи продуктов, которые нежелательно есть и пить натощак.
1. Фруктовые соки
На вид очень полезные, но, к сожалению, в них нет недостатка в сахаре. Даже 100% соки содержат его в своем составе, что вызовет быстрое повышение уровня сахара в крови и резкое падение энергии в конце дня. Пить фруктовые соки по утрам каждый день - определенно не лучшая идея.
2. Пряные продукты и специи
Плохие новости для любителей острой еды. Большое количество чеснока, лука или чили, съеденные натощак, раздражают слизистую желудка. Кроме того, они могут вызвать газы, вздутие живота и изжогу.
3. Цитрусовые
Цитрусовые также могут вызывать изжогу. Они сильно стимулируют пищеварительные соки и, если их часто употреблять натощак, могут способствовать появлению язв в пищеварительной системе.
4. Сырые овощи
Многие из нас не представляют себе завтрак без бутерброда со свежим огурцом, редисом или помидором. Вам не нужно отказываться от этого, но помните, что сырые овощи не должны быть основой вашего утреннего приема пищи. Они могут быть только дополнением. Они плохо перевариваются, поэтому следует избегать людей с кислотным рефлюксом и заболеваниями пищеварительной системы.
5. Батончики мюсли
Согласно исследованиям ученых, батончики #мюсли не полезнее традиционных с шоколадом. Эти, казалось бы, подходящие батончики часто содержат очень большое количество сахара и гидрогенизированного масла, которые повышают уровень холестерина в крови.
6. Кофе и чай
Сколько раз вы слышали, что нельзя пить #кофе натощак? Повторим еще раз, потому что эта вредная привычка может обернуться проблемами с печенью и поджелудочной железой, а также рефлюксной болезнью. Не пейте кофе перед завтраком! Также лучше не пить чай, потому что употребление перед завтраком также раздражает слизистую желудка.
Полезный совет от Евы: Вместо черного чая выбирайте на завтрак травяные чаи, которые успокоят вашу пищеварительную систему - например, #чай с ромашкой
7. Булочки
Булочки, масляные круассаны или пончики вместо того, чтобы наполнить желудок, через некоторое время снова заставят вас проголодаться. Слизистые оболочки желудка не любят дрожжи, особенно по утрам. Не нужно напоминать, что такой #завтрак - дополнительная мега-калорийная бомба?
А что вы едите на завтрак? Хорошо ли вы себя чувствуете потом? Делитесь своими советами и историями в комментариях. ♥
Берегите своё здоровье!
