Можете ли вы прямо сейчас честно сказать, что знаете все, что чувствуете?
Когда вы в последний раз тщательно проверяли свое самочувствие?
Возможно, вы считаете, что сейчас, в этот напряженный период пандемии коронавируса , нет времени останавливаться и думать о своих заботах, поскольку вы справляетесь с многочисленными требованиями к своим внутренним резервам. Вы проводите свой день, неукоснительно соблюдая все правила общественного здравоохранения, которые, по вашему мнению, защитят вас и вашу семью от этой болезни, которой вы боитесь.
Зачем вам тратить свое драгоценное время на бессмысленную саморефлексию?
Хотя вы можете подумать, что заниматься своим делом, не затрагивая глубинную неуверенность и страх, которые скрываются за поверхностью вашего сознательного осознания, адаптивно , в этом случае незнание может не быть блаженством. Согласно недавно опубликованной статье в журнале Кэтрин Туллман из Университета Северной Аризоны (2020 г.), возможно, вам нужно связаться со своими «неуверенными чувствами».
Вы можете спросить, что такое «нечувствительное чувство»? Как ты можешь не чувствовать то, что чувствуешь? Таллман утверждает, что это немаркированное ощущение, возможно, и не то, на которое вы навешиваете ярлык, но тем не менее оно существует. В отличие от эмоции, которая, по определению, одновременно «ощущается» и обозначается, неощутимое чувство возникает независимо от вашего сознательного осознания и влияет на ваши действия, признаете вы это или нет.
Таллман считает, что одна из проблем с нечувствительным чувством заключается в том, что вы не можете точно использовать самоанализ или заглядывать в себя, чтобы определить его присутствие. Возвращаясь к примеру беспокойства перед лицом пандемии, это неощутимое чувство может найти отражение в скрупулезном соблюдении правил ношения лицевых масок и социальном дистанцировании. Это, с одной стороны, действительно может быть адаптивным, если такое поведение приводит к защите себя или своей семьи.
С другой стороны, что, если эти бесчувственные чувства приводят к поведению, которое не так адаптивно? Вы постоянно ищете в Интернете новую информацию о том, как распространяется COVID-19? Ты не можешь заснуть? Вы сердитесь на людей, которые вам небезразличны, без видимой причины? Без осознания своих чувств такое неконтролируемое поведение может захватить вашу жизнь.
Откуда берутся эти бесчувственные чувства? Согласно Тулману, что-то должно происходить в вашей нервной системе, чтобы запустить цепочку событий, ведущих от этого нечувствительного чувства к вашему поведению. По ее словам, «иметь чувство - значит иметь возникающее психическое состояние X, где X конституируется или вызывает телесное изменение, которое играет психо-поведенческую функциональную роль и соответствующим образом связано с (супервентами, состоит из или какое-то другое физикалистское отношение) состояние мозга.
Таким образом, это довольно сложное определение предполагает наличие некоторой физиологической основы для чувства. Это «состояние мозга», в частности, является функцией вегетативной нервной системы организма, регистрирующей эти чувства, независимо от того, признаете вы их или нет. В качестве аналогии представьте, что у вас есть ощущение, что кто-то, будь то незнакомец или ваша кошка, смотрит на вас. Что-то в вашей нервной системе заставляет вас оглядываться, даже если вы сознательно не заметили их взгляда.
Поэтому наблюдение за своим поведением, будь то бессонница или пристальный взгляд на кошку, может стать важным «признаком» для использования этого бессознательного ощущения. Таллман отмечает, что есть еще одна информация, которую вы можете использовать, чтобы распознать неприятное чувство, основываясь на том, как другие реагируют на вас.
Ваш вербальный язык и язык тела , а также ваши явные действия могут обозначать окружающим вас людям то, что вы чувствуете сейчас, даже если вы этого не осознаёте. Они могут увидеть, как вы замерзаете, если кто-то окажется в пределах социально не далеких шести футов от вас, и увидят ужас в ваших глазах, если чья-то маска на лице кажется слишком свободной. Если они спят с вами в одной постели, они могут засвидетельствовать ваш постоянный поток бессонных ночей. Хотя ваши чувства могут быть для вас незаметными, они могут быть удивительно очевидны для окружающих.
Предложение Таллмана о том, что неощутимые чувства могут управлять поведением, предполагает, что важно, фактические поведенческие последствия того, чтобы держать эти чувства в секрете. Вы будете действовать на основе этих чувств, действий, которые могут иметь непредвиденные последствия. Как предполагается в анализе Туллмана «Эммы» Джейн Остин, возможно, вы участвовали в «секретном» флирте (то есть, о чем вы не знали) с кем-то, кто, как и вы, уже находится в постоянных отношениях. Прежде чем вы это узнаете, вы можете отправиться на опасную территорию, если не остановитесь и не исследуете свои чувства.
К счастью, ваши бесчувственные чувства не обязательно должны оставаться непоколебимыми навсегда, и они не должны вести вас по пути поведения, о котором вы позже будете сожалеть.
Эти 3 шага могут помочь вам преодолеть бессознательный барьер, который мешает вам достичь этого важного типа самосознания:
1. Примите тот факт, что неощутимые чувства могут дать вам полезную информацию о вашем реальном психологическом состоянии. Можно действовать таким образом, который может навредить вам или принести пользу, но при этом не обязательно выражать свои чувства словами. Этот первый шаг позволит вам признать, что вы не всегда контролируете свои эмоциональные реакции.
2. Следите за тем, что вы делаете. Теперь, когда вы приняли идею неощутимых чувств, используйте собственное поведение, чтобы подавать вам сигналы. Рассмотрим этот простой пример, основанный на одной из статей Туллмана. Вы берете стакан воды, даже не подозревая, что испытываете жажду. Зачем тебе вода? Вы, должно быть, испытывали жажду. Точно так же, если вы смотрите свысока на свой собственный язык тела в напряженной ситуации, то, возможно, вы действительно нервничаете, хотя думали, что с вами все в порядке.
3. Наблюдайте, как другие реагируют на вас. Вы можете попытаться изобразить позитивное чувство, когда вы с кем-то, кто вам не нравится, но если этот человек отойдет от вас или скажет что-то обидное, возможно, это чувство в конце концов не было таким позитивным. Если вам нужно подружиться с этим человеком, вам также необходимо скорректировать то, что вы говорите, и то, как вы действуете, чтобы сгладить мутную воду.
Подводя итог, можно сказать, что проницательный анализ неощущенных чувств Туллман может дать вам лучшее понимание себя и неопознанных чувств, которые управляют вашим поведением. Соприкосновение с этими чувствами даже в трудные времена может помочь укрепить ваше психическое здоровье и эмоциональное удовлетворение.