Изящной фигуркой известной телеведущей можно только восхищаться. Но еще большего восхищения заслуживает ее сила воли — ведь от природы Тина склонна к полноте.
Принципы борьбы с лишним весом у Тины Канделаки просты - никаких жестких диет, правильное питание, здоровый сон и регулярные тренировки в спортзале и бассейне. Тина уверена, если пропустить хоть один из этих пунктов, вес вернется к прежней норме.
Перейдем к советам :
1. Слушать Диетологов.
Как уверяет сама Тина:
К сожалению, есть надо немного, стараться не есть после шести... Ну, в общем, все, о чем говорят диетологи, правильно. Вопрос в том, как это не делая, тоже худеть. Все-таки приходится делать так, как говорят диетологи. Я пробовала разные диеты. Но потом поняла, что важно просто питаться правильно. До тех пор, пока полезные продукты не станут вашим сознательным выбором, вы не будете стройной никогда.
Обычный рацион Тины Канделаки проходит так: ежедневно начинает утро спортом, поэтому на завтрак позволяет себе яичницу, и белковые продукты. Из белков животного происхождения ест рыбу, яйца, совсем не ест мяса. Старается есть бобовые, в них много растительного белка. Давно отказалась от выпечки, картошки, хлеба. Поэтому, соответственно, колбасу с хлебом ест, почти последние десять лет.
Как насчет сладкого ?
Тина утверждает:
К сожалению, я люблю шоколад. Считается, что его можно есть по утрам, но, честно говоря, бывает, что иногда я его и вечером ем. По возможности стараюсь заменять шоколад сухофруктами или медом. Здесь главное не переборщить, потому что и то, и другое довольно калорийно. Раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день, когда питаюсь исключительно фруктами, например - «весь день арбуз», или «весь день яблоки», или «весь день киви», это очень помогает и прекрасно отражается на моем здоровье.
2. Исключить алкоголь.
Тина вообще не пьет алкоголь, независимо от калорийности. Она очень любит зеленый чай. Дома и в офисе у нее всегда есть запас из нескольких видов зеленого чая.
3. Спортивные нагрузки.
У девушки есть персональный тренер, с которым они разрабатывают индивидуальный режим тренировок. Сейчас, когда вес звезды снизился с 67 до 53 кг, ей достаточно четырех тренировок в неделю по два часа. Тина занимается растяжками и кардиотренировками - это бег либо плавание в бассейне.
Как говорит Тина:
необходимо обязательно следить за соотношением костной, мышечной и жировой ткани в организме. Сделать это можно на специальном приборе биоимпедансметре. Кстати, такие замеры делают и современные смарт-весы, синхронизированные со смартфоном.
Итого: Эти 3 совета помогли многим людям, которые боялись своей фигуры. Теперь и вы знаете как следить за собой.
Спасибо, что дочитали буду рад каждому новому подписчику!
