Прочитав однажды фразу из одной увлекательной книги, я вдруг поняла частую причину своего НЕГАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ!
До момента ОСОЗНАНИЯ, я так глубоко не вникала о том, где происходит ЗАРОЖДЕНИЕ во мне таких чувств, как
гнев, раздражение, агрессия, недовольство, ненависть, злость, безысходность, отчаяние, страх, грусть, обида, чувство вины, чувство стыда,
тем самым происходила сильная «утечка энергии»!
Вы только вдумайтесь в фразу:
"ДУМАЙТЕ, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ!?"
Очень часто мы думаем над тем, что мы говорим, но МАЛО ДУМАЕМ НАД ТЕМ, О ЧЕМ ДУМАЕМ!
А ведь наши мысли - это внутренние диалоги, монологи или рассуждения о чем либо, и эти беседы в первую очередь, вводят нас в состояние ПОЗИТИВА или НЕГАТИВА!
Негативное состояние, лично для меня - это не ресурсное состояние, которое «выбивает из колеи»!
На тот момент, хотелось больше положительных чувств, спокойного, мудрого и гармоничного самочувствия.
С постоянным плохим настроением нужно было что-то делать?!
И КТО, как не я, должна взять под контроль свои негативные эмоции?!
КТО, как не Я, должна сделать себя счастливой!?
Только Я делаю свой выбор в том, о чем я сейчас думаю!
В, основном, этот процесс происходит неосознанно!
Человек не отслеживает свой мыслительный поток!
Только Я ОТВЕТСТВЕННА за свое состояние и самочувствие,
и от того, как я себя сейчас чувствую, зависит мое настроение и здоровье, а также атмосфера в семье и здоровье моих детей!
НЕ ВАЖНО,
кто и как поступил по отношению ко мне,
НЕ ВАЖНО,
что у кого - то плохое настроение,
НЕ ВАЖНО,
какие ситуации я наблюдаю в социуме и какие обстоятельства разворачиваются вокруг меня -
во всем есть мой ВЫБОР!
ТОЛЬКО Я ВЫБИРАЮ, как я ХОЧУ себя ЧУВСТВОВАТЬ!
Я, либо могу уйти в мыслительное ОСУЖДЕНИЕ других людей,
например:
кто и как недостойно поступил со мной или в обществе!
Либо могу начать думать себе на пользу, не уходя окончательно в настроение минус.
Важно только то, как
Я РЕАГИРУЮ на поступки других людей и какой Я ДЕЛАЮ ВЫБОР в мышлении и в своих действиях, по отношению к поведению других людей!
ВАЖНО, какое состояние я выбираю испытывать «здесь и сейчас»!
НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ ТОЖЕ НАМ НУЖНЫ!
Благодаря им, мы можем защитить себя, своих детей, отстоять личные границы, ликвидировать несправедливость по отношению к нам и нашим близким, но прокаченные люди тем и отличаются от обычных, что они «не зависают» долгое время в негативных эмоциях, а умеют ВОВРЕМЯ ВЫХОДИТЬ ИЗ НИХ!
ПОМНИТЕ!
НЕ ВАЖНО КТО И КАК ПОСТУПИЛ! У вас всегда есть ВЫБОР и вы можете совершать его с пользой для себя!
Если с вами обошлись плохо или вы с кем-то, на ваш взгляд, то не нужно думать об этом неделями и бесконечно переживать, тем самым «сливать свою ценную энергию»!
ЗАПОМНИТЕ, что ВЫ ВСЕГДА ПОСТУПАЕТЕ самым НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ! ЧТО СДЕЛАНО, ТО СДЕЛАНО! Как правильно понимать «ошибки» читайте тут!
Вы можете качественно прожить негативные эмоции, но определённое время!
Выделите себе время на руминацию (мыслительную жвачку, ментальный анализ) и страдание, к примеру, 2 часа!
ДАЛЕЕ, сделайте определенный вывод и извлеките пользу для себя из полученного урока, а дальше - ВСЁ, СТОП!
Запрещаете себе думать о том, что произошло и возвращаете себе ресурсное состояние! Как это сделать, читайте один из хороших способов здесь!
ВАЖНО,
КАКОЙ Я ДЕЛАЮ ВЫБОР в реакции ПО ОТНОШЕНИЮ К ПОСТУПКАМ и ПОВЕДЕНИЮ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ!
Как я выбираю себя вести с ними: мудро, агрессивно, с пониманием, сдержанно, игнорировать, нейтрально реагировать или подойти с юмором и т.д.
ПОВЕДЕНИЕ и ПОСТУПКИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, это только их состояние, это их мироощущение и мировосприятие, которое ко мне никак не относится, я просто вовлечена в событие и поэтому мне выбирать, какой я хочу получить результат, поэтому я делаю ВЫБОР в РЕАКЦИИ!
ВАЖНО,
КАК Я ВЫБИРАЮ РЕАГИРОВАТЬ В ДАННЫЙ МОМЕНТ и если Я выбираю деструктивные эмоции, то сколько могу себе позволить их испытывать не в ущерб своему здоровью и как Я БУДУ ВЫХОДИТЬ ИЗ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ после?!
Если это РЕАКЦИЯ на поведение детей, то моя задача сохранять мудрость и я выбираю не идти на поводу чувств, а быстро нейтрализовывать зарождаемый во мне негатив, потому что в большинстве случаев, так лучше для всех!
Делаю выбор в том, как я хочу и кому хочу продемонстрировать обратную связь: молчанием, мудростью, спокойствие, с обвинением, с угрозой, с позиции наблюдателя сохраняя нейтралитет, или улыбкой, хитростью и т.д.! Смотря какая у меня цель!
ЕСТЬ ТАКОЕ ПРАВИЛО
Перед тем, как отреагировать на какую-либо ситуацию, у вас всегда есть ВРЕМЯ МЕЖДУ ЗАРОЖДАЮЩИЙСЯ РЕАКЦИЕЙ НА ПОСТУПОК и ДЕЙСТВИЕМ, КОТОРОЕ ВЫ СОВЕРШИТЕ (это доли секунды)! А привычную реакцию запускают ВАШИ ПРИВЫЧНЫЕ (автоматические) УБЕЖДЕНИЯ, то есть мысли!
В ЭТИ доли секунды ВАЖНО СДЕЛАТЬ СВОЙ ВЫБОР:
- Какую цель я преследую? И исходя из этой цели, я делаю ВЫБОР в том, КАК я хочу отреагировать в данной ситуации?
И совершаете свой выбор, как вы это будете делать исходя из ваших целей и действуете:
МУДРО, резко, грубо, вежливо, агрессивно, либо спокойно, чтобы быть нейтральным к событию и всегда оставаться «в выигрыше», таким образом, достигая нужного результата!
Или я хочу выглядеть адекватно и грамотно и поставить на место кого-то, либо точно и спокойно донести информацию, чтобы быть услышанной, а если я начну вести себя агрессивно, то меня никто не поймёт, наоборот будут защищаться и т.д.
Если вы хотите натренировать эмоциональный интеллект, нужно ВЫБИРАТЬ РЕАКЦИИ, а не идти на поводу ПРИВЫЧНЫХ МЕХАНИЗМОВ ПОНИМАНИЯ ситуаций и РЕАГИРОВАНИЯ!
Если поставить перед собой задачу и определить свои ценности,
например,
находиться большую часть времени в ресурсном и гармоничном состоянии,
то поверьте, возможно всего достигнуть,
главное понимать,
ради чего вы это всё делаете и держать фокус внимания на цели и ценностях в своей голове!
Например, ваша ЦЕЛЬ:
изменить мышление, чтобы находиться большую часть времени в положительных эмоциях,
таких как:
радость, счастье, удовлетворение собой и спокойствие, потому что это важно для моего здоровья, для здоровья моих родных и близких мне людей!
Далее, нужно стараться контролировать свой мыслительный процесс и делать нужный ВЫБОР, это сложно, но возможно!
ТЕПЕРЬ О ТОМ, как впустую «не сливать свою ЦЕННУЮ энергию» и сохранять психоэмоциональное здоровье, которое будет отражаться на самочувствии и здоровье тела?
Как научиться идентифицировать вирусный механизм мышления, который вводит вас в НЕГАТИВНОЕ состояние, а также ОТЛИЧНАЯ ТЕХНИКА «ПЕРЕМЫСЛИВАНИЯ» для возврата себе ресурса, об этом ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ СТАТЬИ!