Немного мифов

Зачастую многие рекомендации по улучшению здоровья оказываются очень преувеличенными или неверными. Чтобы сохранить ваше время, деньги и, самое главное, здоровье, публикуем список мифов о тех или иных вещах, благодаря которым мы якобы должны стать здоровее.

• Розовая гималайская соль не более «питательная», чем обычная поваренная соль.
  Хотя в ней может содержаться более высокое количество некоторых минералов, это количество незначительно и не дает никакой пользы для здоровья.
• Лектины не вредны.
  Это семейство белковых соединений, содержащихся в бобах и других растениях, не делает эти растения вредными для вашего здоровья.
• Пробиотики, вероятно, не улучшают ваше настроение, иммунную систему или общее состояние здоровья. 
  Однако они могут помочь при синдроме раздраженного кишечника.
• Чайный гриб не делает вас здоровее. 
  Да, в нем есть всеми любимые пробиотики, но, как было сказано выше, на общее состояние здоровья они, вероятно, не влияют.
• «Натуральные сахара», такие как сироп агавы и кокосовый сахар, ничем не лучше, чем обычный рафинированный сахар.
  Все углеводы в основном имеют примерно одинаковое количество калорий и питательных веществ.
• Щелочная вода не сделает вас здоровее.
  Вы не можете изменить кислотно-щелочной баланс организма (рН-баланс) через пищу, и не захотите.
• Яблочный уксус — хорошее дополнение для салатов. 
  Но не для лечения кислотного рефлюкса или лечения прыщей.
• Вам не нужен детокс с «отчищающими» соками. 
  Ваш организм имеет встроенную систему детоксикации в виде печени и почек.
• Активированный уголь полезен только тогда, когда вы в скорой помощи и нуждаетесь в промывании желудка.
  А не для вашей кожи или пищеварительной системы.
• Угольная зубная паста не укрепляет ваши зубы. 
  И она может повредить вашу эмаль.
• Кетогенная диета не является волшебной.
  Она работает так же, как и любая другая диета, за счет создания дефицита калорий.
• Вода с лимоном не разгонит ваш метаболизм.
  Она также не приведет к детоксикации организма, но содержащаяся кислота может повредить зубную эмаль.
• Темный шоколад, вероятно, ничем не лучше, чем другие сладости.
  Исследования, которые нашли связь между потреблением шоколада и лучшим состоянием здоровьем, просто показывают, что существует корреляция; они не доказывают, что шоколад является причиной.
• Глютен совершенно безвреден для подавляющего числа людей.
  Единственные причины, по которым вы должны исключить его из своего рациона, — это целиакия (заболевание) или испытываемый дискомфорт (боль в животе, тошнота или понос) после употребления.
• Инфракрасные сауны не выводят токсины и не сжигают жир. 
  Да, они нагревают вас, и вы потеете, но любой вес, который вы потеряете, — это вода.
• Кокосовое масло не поможет вам сбросить вес, снизить уровень холестерина или убить микробы или вирусы. 
  Но, вероятнее всего, оно помогает при экземе.
• Полоскание рта маслом не поможет вашей полости рта. 
  Если полоскание кокосовым маслом что-то и делает для здоровья вашей полости рта, то, скорее всего, это происходит из-за механического воздействия, а не потому, что оно дезинфицирует или «очищает» вашу ротовую полость.
• Утяжеленные одеяла не лечат психические расстройства. 
  Тем не менее некоторые люди любят спать под ними.
• Тампоны и менструальные чаши из 
  органического хлопка небезопасны. Они не защищают от синдрома токсического шока (TSS).
• Добавки из красного дрожжевого риса не так эффективны для снижения уровня холестерина. 
  О, и нет никакого способа подтвердить, сколько активного вещества содержится в этих добавках.
• Вы не должны есть свою плаценту. 
  Нет никаких доказательств того, что это может оказать положительное влияние на депрессию, лактацию или материнскую связь. А также это потенциально вредно.
• Микроволновые печи не оказывают негативного влияния на ваше здоровье.
  Они не вызывают рак, не уничтожают все питательные вещества из вашей пищи и совершенно безопасны в использовании.
• В кристаллах нет исцеляющей, снимающей стресс энергии. 
  Там есть какая-то магия, но она у вас только в голове.
• Вам не нужно делать колонотерапию, чтобы очистить кишечник. 
  Если у вас запор, есть более безопасные и дешевые способы, которые можно попробовать, и если вы делаете это для потери веса, вы просто платите за то, чтобы кто-то вызвал у вас диарею.
• Не пейте красное вино потому, что думаете, что оно полезно. 
  Пейте хотя бы (если все равно решились) потому, что оно вкусное.
• Соль Эпсома не уменьшает мышечную боль. 
  А горячие ванны могут на самом деле только ее усилить.
• Вы не можете вылечить депрессию тренировками. 
  Физические упражнения полезны для людей с нарушенным психическим здоровьем (и почти для всех!). Но они не заменяют другие методы лечения, такие как психотерапия и медикаментозное лечение.
• Медитация не всегда успокаивает. 
  У некоторых людей она может вызвать гипер-возбуждение, чувствительность к свету и звуку и интенсивным отрицательным эмоциям.
• Криотерапия (лечение холодом) не помогает вашим мышцам восстановиться. 
  Едва ли когда-нибудь найдутся убедительные доказательства, что нахождение в холодной камере уменьшает воспаление и мышечную боль.
• Тесты на непереносимость пищевых продуктах псевдонаучны.
  Многие из тестов на непереносимость пищевых продуктов на самом деле являются тестами на наличие антител, которые показывают, что вы недавно подверглись воздействию определенной пищи, а не то, что ваш организм к ней чувствителен.
• От сои грудь у мужчин не вырастает. 
  Соя не оказывает феминизирующего воздействия на мужчин, даже на мужчин в азиатских странах, которые получают гораздо больше белка из сои, чем американцы.
• Противозачаточные таблетки не вызывают рак молочной железы. 
  Исследования, в которых нашли ассоциацию, нашли только одно — связь. И то мелкую.
• Водородная вода не лучше воды. 
  Нет никаких доказательств того, что водородная вода, в которой H2O содержит дополнительные молекулы H, будет оказывать противовоспалительное действие у здоровых людей.
• Вам не нужно тренироваться натощак, чтобы сжечь жир. 
  Одна тренировка перед завтраком может сжечь больше жира, чем тренировка после еды, но через несколько недель ваше тело адаптируется, и разницы не будет.
• Капельницы с витаминами не оказывают влияния на здоровых людей. 
  Однако они могут помочь тем, у кого есть заболевания — например, целиакия, — которые затрудняют усвоение питательных веществ.
• Эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок для жиросжигания были преувеличены. 
  Но HIIT занимает меньше времени, чем длительные тренировки.
• Концепция «суперфуд» вводит в заблуждение. 
  Черника, капуста или любая другая еда сами по себе не сделают вас здоровее.
• У здоровых людей нет причин избегать семейства пасленовых. 
  Нет, пасленовые фрукты и овощи не вызывают воспаления в организме.
• Сок сельдерея не излечит вас от проблем со здоровьем. 
  И есть целый сельдерей, вероятно, лучше, чем пить его.
• Вы можете похудеть, не сокращая углеводы в рационе. 
  Поддержание низкоуглеводной диеты в долгосрочной перспективе — сложное занятие, а также может быть не совсем здоровым.
• Не существует известных рисков для здоровья, связанных с употреблением генетически модифицированных продуктов питания (ГМО). 
  Кукуруза, соевые бобы и другие генетически модифицированные продукты безопасны для употребления.