Вы попробовали что-то горькое и тут же выплюнули — естественная реакция, так почему же мы не поступаем также с горечью на душе, вновь и вновь возвращаемся к горьким мыслям вместо того, чтобы избавиться от этих чувств и эмоций?
К сожалению, мы транжиры не только в том, что касается денег, гораздо печальнее, когда мы транжирим время. А чем ещё мы занимаемся, когда вместо того, чтобы исправлять ситуацию, снова и снова прокручиваем в мыслях обстоятельства, вызвавшие у нас неприятные чувства, как будто мало нам одного раза было, когда это всё произошло.
Как будто проговариваем историю, пытаясь изменить финал. Естественно, сделать это не удаётся, но удаётся кое-что другое, может, и не сразу заметное: боль понемногу, с каждым пересказом, утихает; мне начинаем понимать себя, сожалеем о случившемся, выясняем причины произошедшего, обещаем себе больше так не поступать. Конечно, это больно переживать несколько раз свою беду. Но только так можно понять, как оказался в такой ситуации? Почему позволил проделать с собой такое? Как избежать повторения? Что нужно сделать, чтобы всё было хорошо?
Мы стремимся избежать думать о неприятном, а напрасно. Думать о неприятном всегда легче, чем чувствовать, испытывать эмоции. Когда человек анализирует ситуацию, он уже не так огорчен — он занят, ему некогда переживать. И все же боль от неприятности не исчезает сразу, она на какое-то время остается с нами, и если вы умеете наблюдать за собой, то заметите, что вы даже цепляетесь за своё страдание. В такие моменты мы вдруг обращаем на себя пристальное внимание. В суматохе дней часто подумать о себе бывает некогда, живёшь, а ничего не чувствуешь, совершаешь какие-то действия, как робот. Едешь куда-то, покупаешь что-то, ешь, пьешь, спишь. Душевная боль помогает ощутить, что ты живой, что ты существуешь, у кого-то же это болит. И проявить себе.
У каждого человека есть своя персональная история. Какие-то события он помнит лучше, какие-то хуже. В каких-то случаях он дружен с удачей, где-то он потерпел поражение. История, которую он помнит, и есть его представление о себе, осознание себя. Через призму побед и поражений мы видим себя. К отражению в зеркале привыкаешь, себя в зеркале не спутаешь ни с кем. Как-то нужно увидеть внутреннее отражение себя.
Запретить себе думать о неприятных вещах? Это бегство не только от проблем, но и от себя тоже. Если не нагружать ум, то как понять, в каком положении находятся наши дела, как оценить ситуацию, как воспользоваться опытом, как справиться с трудностями, наконец? Но как вовремя остановиться, как изжить неприятные эмоции? Невозможно бесконечно страдать. Есть период, когда испытывая страдания, человек справляется с ситуацией. Зависимость от страданий неприемлема. От неё надо избавляться.
Что вы можете предложить себе в помощь?
1. Наблюдайте за собой, тогда вы сможете поймать момент, когда начинаете страдать. Замечайте ассоциации, которые привели вас к тяжелым воспоминаниям. Отметьте, что вы начали испытывать неприятные эмоции.
2. Сознайтесь себе, что вы опять предаетесь пагубной привычке страдать. Можете произнести это вслух. Не порицайте себя, наоборот, отнеситесь к себе с добродушием.
3. Задайте себе вопрос, чего вы добиваетесь, углубляясь в страдания? Постарайтесь понять ваши цели. Вы хотите определить, в чём проблема? Вы ищите решение проблемы? Вы хотите выучить урок, чтобы в следующий раз защитить себя?
4. Останавливайтесь, прекращайте этот бег по кругу. Попробуйте представить, как останавливается это колесо. Скажите себе: достаточно, хватит. Произнесите это вслух.
5. Представьте себя без этой боли. Подумайте о том, что изменится, если вы не будете пилить себя постоянно? Что вы потеряете в этом случае или приобретете?