На первый взгляд может показаться, что аппетит сродни голоду. Ведь эти два чувства вызывают у нас желание подкрепиться.
⠀
В чем разница? 🧐
⠀
🔴ГОЛОД - реальная физиологическая потребность в еде.
🔵АППЕТИТ - эмоциональные ощущения, которые связаны с выделением большого количества пищеварительных соков и ферментов, которые в свою очередь вырабатываются при виде и запахе любимой еды. А иногда даже при мыслях о ней.
⠀
Очень важно уметь различать эти два чувства. Если вы привыкли постоянно удовлетворять свой аппетит, значит вы склонны к перееданию больше других❗
⠀
Важно иметь здоровые отношения с едой! 🙏🏻
⠀
Выстроить их вам поможет шкала «ГОЛОД-НАСЫЩЕНИЕ». Еще до приема измерьте степень голода и сделайте то же самое во время еды, чтобы отследить насыщение.
⠀
Я стараюсь оставаться на 5 делении, мне так комфортнее вести свой образ жизни, быть активной и не испытывать чувство тяжести.
⠀
⠀
Всем осознанности и побед над аппетитом!