Секреты НЛП: «Как выстраивать личные и личностные границы» никого не обижая? Как БЕЗ ССОР и ГАРМОНИЧНО взаимодействовать не только с родными, но и с окружающими? Как говорить «нет» без чувства стыда и вины?
Есть очень КРУТАЯ техника и называется она «Я - СООБЩЕНИЕ»!
Она универсальна и ПОМОЖЕТ вам наладить отношения с кем угодно, грамотно взаимодействовать в социуме, разрешать конфликты наилучшим образом и быть услышанными, никого не обижая!
С этим приемом я познакомилась, когда обучалась КОУЧИНГУ и была в восторге, что наконец-то нашлось «лучшее знание», которое поможет правильно доносить информацию, особенно до детей и с тех пор, я ее практикую постоянно!
Техника очень проста и когда вы поймёте ее алгоритм, вы легко сможете применять ее и дома, на работе и в социальной среде!
Мы все манипулируем друг другом, но кто-то для ГАРМОНИЧНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ, а кто-то это делает в КОРЫСТНЫХ ЦЕЛЯХ, но каждый преследует БЛАГИЕ НАМЕРЕНИЯ - это сделать хорошо для себя!
Благодаря этому «магическому способу», вы сможете делать грамотно так, чтобы «ЛЮДИ ВАС СЛЫШАЛИ и ПОНИМАЛИ», что вы от них хотите и будут делать так, как вы просите, без конфликтов!!!
Когда ВЫ не довольны поведением или поступком, к примеру, своего ребёнка, вы по привычке начинаете обвинять или осуждать его:
«Ты опять опоздал»
«Ты опять не помыл/ла посуду и не убрался (убралась) и т.д.»
«Почему ты меня не услышал/ла с первого раза»
«Почему ты мне не перезвонил/ла»
«Ты опять не сдержал/ла обещание» и т.д.
Также существует постоянные ПРЕТЕНЗИИ между супругами, к примеру, конфликт в том, что партнёр не считает, что его даме нужно дарить цветы, а ей очень хочется внимания, потому что это не просто цветы, а признак того, что она чувствует свою важность и нужность для любимого человека и когда не происходит желанного внимания, которое ассоциируется с таким механизмом мышления, как «Дарят цветы - значит Я любима», то часто бывают высказывания подобного характера, к примеру:
«Ты никогда не даришь мне цветы»
«Что, так сложно подарить мне цветы»
«Может, хотя бы цветочек подаришь уже» и т.д.
ИЛИ БЫТОВЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ к супругу, например :
«Мог бы хотя бы за собой посуду убрать»
«Что сложно погулять (пообщаться, посидеть) с ребёнком»
«Ты опять, неряха, носки грязные не убрал»
«Может ты уже начнёшь достойно зарабатывать, нищеброд»
«Когда ты мне купишь уже новую шубу»
«Ты дебил что ли, не знаешь где лежат твои вещи»
А теперь важный момент, который в паре не осознается, но из-за него супруги отдаляются друг от друга:
Если в вашей семье начались конфликты и постоянные претензии к друг другу: «вам не нравится в супруге - одно, а супругу не нравится в вас - другое», вы все время пытаетесь друг друга безрезультатно изменить, на фоне этого возникают постоянные осуждения и недовольства!
В этом случае, важно понять почему именно так, поступает ваш партнёр, что приводит вас к конфликту!
Представьте, что вы сейчас очень сильно обижены на своею вторую половину, соберите внутри все осуждающие и негативные мысли о нем/ ней!
А теперь, закройте глаза (кому как удобно, можете и не закрывать) и представьте, что вы стоите друг на против друга, и ваше сознание «перетекает» в вашего партнёра, то есть вы представляете себя на МЕСТЕ ВАШЕЙ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ, теперь ВЫ - это он (или она), синхронизируйтесь с его/ее телом!
Далее, вы в теле своего партнёра, смотрите на саму себя (самого себя) и вы теперь ЗНАЕТЕ всё, что о вас ДУМАЕТ ВАШ ПАРТНЁР!!!
(вы продолжаете мысленно находиться в своём теле и теле партнёра)
Теперь ВЫ ЗНАЕТЕ ВСЕ ПРЕТЕНЗИИ и МНЕНИЕ о САМОМ СЕБЕ (о самой себе)!
- ЧТО ВЫ ПРИ ЭТОМ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ?
- КАК ВЫ БУДЕТЕ после это К СЕБЕ ОТНОСИТЬСЯ?
ТАК ВОТ! Ваши партнёры, могут конкретно, четко и дословно НЕ знать, что и как вы о них думаете, но ВСЕ это ИНТУИТИВНО ЧУВСТВУЮТ, и ПОВЕРЬТЕ,
вам, на месте вашего ПАРТНЕРА, тоже не захочется после всего прочувствованного (и узнанного о себе), для вас что-то делать, а также хорошо и с уважением к вам относиться!
Если брать пример с цветами для женщин, то проанализируйте сами, сделав выше описанную практику «расстановок»:
Как вы думаете, захочет ли ваш супруг, чувствуя от вас всё, что вы о нем думаете, дарить вам цветы?!
Если такое взаимодействие между партнерами во время не остановить, то взаимоотношения будут сильно ухудшаться, вскоре исчезнет симпатия, любовь и понимание, секса тоже не будет, далее пропадёт уважение к друг другу и «придет» взаимная ненависть, там и до развода «рукой падать»!
Старайтесь друг друга НЕ ОСУЖДАТЬ, НЕ ОБВИНЯТЬ, НЕ УПРЕКАТЬ, а учиться гармонично выстраивать взаимоотношения на уровне любви и взаимного уважения и так, чтобы правильно и корректно доносить друг до друга свои желания и потребности, а в этом эффективно поможет практика «Я-СООБЩЕНИЕ»!
ТЕХНИКА «Я-сообщение»
НАЧИНАТЬ ФРАЗУ надо с ОПИСАНИЯ того ФАКТА, который вас не устраивает в поведении человека, без обвинения, без оскорбления и без унижения личности,
например:
«когда ты мне не даришь цветы», «если ты мне не даришь цветов на день рождения...» и т.д.!
Далее, следует ОПИСАТЬ СВОИ эмоции, чувства и ощущения в связи с таким поведением,
например:
«я расстраиваюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «я начинаю чувствовать себя плохо» «я раздражаюсь» «я злюсь», «мне не приятно», «я » и т.д.
Дальше, вы говорите, как такое деструктивное поведение, оказывает влияние на вас,
например:
«потому что, я чувствую, что тебе всё равно на меня», «потому что я чувствую, что ты меня не ценишь», «я думаю, что ты меня не любишь», «я чувствую твою неблагодарность по отношению ко мне, к моему труду», «я чувствую себя ненужной», «я чувствую небрежное отношение ко мне» и т.д.
В ЗАВЕРШАЮЩЕЙ ЧАСТИ ФРАЗЫ, важно сообщить о ВАШЕМ ЖЕЛАНИИ или ПОТРЕБНОСТИ, то есть
о том, какое поведение или отношение к себе вы бы хотели видеть ВМЕСТО того, которое вызвало у вас недовольство, обиду, разочарование, раздражение, злость и т.д.
Например:
«мне бы очень хотелось, чтобы ты дарил мне цветы», «я была бы очень счастлива если бы ты дарил мне на праздники цветы, так я чувствую что ты любишь меня», «я бы была бы тебе очень благодарна и признательна если ты будешь мыть посуду за собой и убирать за собой вещи» и т.д.
ПРИМЕРЫ техники «Я-сообщение»
- Когда ты мне НЕ даришь цветы, я расстраиваюсь, потому что чувствую что ты меня не ценишь! Я была бы очень счастлива/ признательна тебе/ благодарна тебе/, если бы ты мне дарил цветы на день рождения и на 8 марта или даже просто так!
- Когда ты мне НЕ даришь цветы, я очень сильно переживаю, потому что чувствую, что ты меня не любишь! Мне бы очень хотелось, чтобы ты дарил мне цветы на праздники и даже просто так, потому что мне это очень приятно, так я чувствую, что ты любишь меня!
- Когда ты не моешь за собой посуду, мне не приятно, потому что я чувствую неблагодарность, мне бы очень хотелось, чтобы ты в знак уважения по отношению ко мне и к моему труду и заботе о тебе, мыл/ла за собой посуду, тогда я буду счастлива и благодарна!
- Я не могу дозвониться до тебя, я начинаю переживать, чувствовать сильную тревогу и злость, потому что я тебя люблю и мне важно, чтобы ты мне отвечал/ла на телефонный звонок, так я буду знать, что у тебя все в порядке и мне будет спокойно за тебя! Буду тебе благодарна, если ты будешь брать трубку, когда я тебе звоню!
В результате, вместо ОБВИНЕНИЯ, ОСУЖДЕНИЯ, ВЗАИМНЫХ УПРЁКОВ, обид и конфликтов, ваши оппоненты НЕ входят в позицию «защиты», а начинают «СЛЫШАТЬ ВАС» и после, делают так, как бы вам хотелось!
Эта техника требует времени и навыка! Чем чаще вы это будете практиковать для любых ситуаций и обстоятельств, тем лучше и легче она вам будет даваться! Спустя какое-то время, «Я-СООБЩЕНИЕ» станет вашем привычным образом мышления и вы уже будете неосознанно ей пользоваться!
Также для прекрасного выстраивания гармоничных отношений между любимыми людьми и тренировки эмоционального интеллекта в любви, Я РЕКОМЕНДУЮ внедрить в свою жизнь КЛАССНЫЙ прием, благодаря которому вы выйдете на новый уровень взаимодействия и об этом я рассказываю в этой статье!
ВЫСТРАИВАНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ! Как говорить «НЕТ»!
Если на работе уже не впервые на вас пытаются НЕСПРАВЕДЛИВО делегировать дополнительные дела, которые к вам никак не относятся, а у вас своя работа, которую вы выполняете во время и свои планы на вечер, и брать на себя чужие обязанности НИКАК НЕ СОБИРАЛИСЬ:
вы вправе отказать, даже если вы просто хотите ничего не делать - это ваше право!
Как в таком случае правильно отказывать и говорить «нет»?
Тут тоже вам на помощь придёт универсальная :) техника «Я-СООБЩЕНИЕ»:
«Ты уже обращался/лась не один раз ко мне с подобной просьбой и я тебе помогал/ла, сейчас ты опять обращаешься ко мне, но у меня есть своя работа, и мне ее надо срочно сделать, потому что у меня свои планы на вечер, мне не приятно, что ты хочешь делегировать свои дела на меня и уйти пораньше, прости, но я не смогу тебе помочь»!
или
«мне очень бы хотелось тебе (вам) помочь, но мне срочно надо доделать свою работу, прости/те, я очень занят/та»
Либо, если человек не понял первый прием, используйте метод «ЗАЕЗЖЕННОЙ ПЛАСТИНКИ»,
к примеру:
«прости, я не могу»
«я очень занята, я не могу тебе (вам) помочь»
«я тебя (вас) очень люблю (уважаю, ценю), но не могу этого сделать»
И повторять одну и туже фразу нужно на каждую последующую просьбу!
КАКАЯ БУДЕТ В ЭТОМ СЛУЧАЕ РЕАКЦИЯ У ЧЕЛОВЕКА?
Как правило, в большинстве своём, люди обижаются на отказы, они же НЕ получили того чего хотели, но вы также должны понимать, что обида - это МАНИПУЛЯЦИЯ, чтобы вы почувствовали себя виноватыми и сделали так, как хочет «обидевшийся»!
Когда вы научитесь грамотно и уместно отказывать, вы станете для большинства своего окружения НЕУДОБНЫ и это нормально! Потому что все привыкли пользоваться вашей добротой и безотказностью, а это было согласитесь очень удобно!
Ваша задача, просто принять тот факт, что это неизбежно, и люди будут первое время сопротивляться, обижаться на вас и возмущаться, потому что вы своим мышлением, успели сформировали вокруг себя, в основном, такое окружение, которое привыкло вами пользоваться и это было так хорошо, комфортно и удобно, а вы их лишили этого комфорта, и теперь всё надо делать самим или искать новые решения задач, естественно, люди будут обижаться на вас, это стандартная реакция!
КАК БЫТЬ?
На эту тему у меня есть классная статья «Как порядочным и добрым людям перестать страдать?», но ещё ВАЖНО СФОРМИРОВАТЬ ВОКРУГ СЕБЯ ДРУГОЕ ОКРУЖЕНИЕ - РЕСУРСНОЕ (об этом читайте тут), не из потребителей, а единомышленников, с которыми вам будет комфортно, интересно и спокойно!
Когда вы владеете техниками манипуляции, старайтесь их все таки применять в благих целях, и раз вы овладели особыми знаниями, то и самим важно реагировать на отказы адекватно, потому что вы понимаете мотив поведения другого человека, который вам говорит «нет», он также как и вы, имеет право на личное пространство, на свои интересы и свои желания!
ТЕХНИКУ «Я-СООБЩЕНИЕ» можно успешно применять в общении с детьми, с родными, с друзьями, с окружением, с коллегами, с подчиненными и в разных ситуациях, чтобы не доводить до конфликтов, стресса и агрессии большинство жизненных обстоятельств!
