Возможно осенняя хандра или частые стрессы на работе, приводят к состоянию когда все бесит! И любая мелочь такая как, звонок с рекламным предложением, пробка на дороге или разлитый сок на завтраке служит толчком для агрессии и негодования. Успокаиваешь себя словами, но как только происходит оплошность людей со стороны ты снова заводишься. И постороннему человеку все равно на твои реакции. А ты делаешь хуже себе-эмоциональное состояние на пределе, сил нет ни на что, как же с этим справиться:
Выспаться
причина бывает совсем элементарная, нужно просто отдохнуть и поспать. Сон это один из лучших приемов накопления энергии и сил. Учеными доказано, что 20 минут сна в обеденное время повышает работоспособность, усиливает работу мозга, снимает напряжение и стресс. В обеденный перерыв можно сходить в машину и подремать.
Питание
Каждый из нас знает о пользе витаминов и минералов, но в ритме больше города мы не всегда можем качественно и правильно питаться. Самое простое, что мы можем сделать для себя любимых, брать с собой фрукт и устраивать себе полезный перекус: яблоко, апельсин, банан или сочная морковь даже в холодный период года стоит недорого, но какова будет благодарность вашего организма от витаминов.
Дневник счастья
эффективным способом борьбы с раздражительностью и злостью будет ведение дневника счастья. Его можно заполнять на ежедневной основе и уже через 2 недели вы увидите кардинальные изменения в своих эмоциях. Теперь вы замечаете многие прекрасные моменты в жизни и не реагируете на мелочи, которые раньше задевали. Что писать в этом дневнике? Поставьте себе задачу ежедневно записывать не менее 10 пунктов счастья, что сегодняшний день вам подарил хорошего, возможно это красивые осенние листья или отсутствие пробок, а может вы увидели ребёнка гуляющего по лужам и вспомнили себя. Лучше такой дневник вести в электронном виде, так вы сможете отслеживать свои счастливые моменты и перечитывать их. Здорово ещё подкреплять некоторые пункты красочными фотографиями.
Эфирные масла
Одним из лучших способов успокоения психики служат приятные ароматы. К таким можно отнести аромат лаванды, апельсина, хвойные композиции и многие другие, такие которые ассоциируются с праздником или приятными впечатлениями. Флакон эфирных масел можно брать с собой и в любой стрессовой ситуации нанести пару капель на запястье и Подарить себе 5-10 минут релакса- погружения в себя и исключения суеты.
Физические упражнения
После тренировки мы спокойны и счастливы, и сил на злость и агрессию нет. Достаточно сделать несколько упражнений на отжимание или Поприседать и спокойствие приходит к вам само. Отлично если есть возможность заняться плаванием или практикой йоги после тяжелого рабочего дня, но даже если нет, всегда можно сделать физические упражнения дома.
Массаж
Тактильные ощущения вместе с увеличением кровообращения как нельзя кстати придут человеку у которого ни на что уже нет сил и все вокруг раздражает. Хорошо если вы обратитесь к специалисту, который сделает качественный массаж, если же нет такой возможности попросите любимого человека или просто помассируйте себя сами, используйте коврик для массажа или вашего питомца. Например, кошки хорошие лекари и массажисты.
Даже если вы сможете использоваться хотя бы 2-3 пункта описанные выше, ваша психика уже успокоиться и теперь кричащие дети или постоянные звонки не будут служить триггером раздражения, как раньше.
Люби себя ❤️
подписывайтесь на канал и ставим 👍