Так как понятие стресса в обывательском плане достаточно размытое, это "помогает" людям неверно воспринимать свою жизненную ситуацию и неверно реагировать. Поэтому предлагаем вам очень быстрый и достаточно объективный способ определить, насколько в вашей жизни присутствуют негативные проявления стресса. Это, с одной стороны, поможет вам глубже исследовать вопрос стресса и, с другой стороны, установить с собой еще более тесный контакт, который, в свою очередь, приведет к более полному проживанию жизни и самореализации в окружающих вас условиях.
Каждый из нас, будучи еще ребенком в процессе своего воспитания и взросления учится дисциплине и преодоления себя, а вместе с этим приходит и умение не замечать признаки усталости и стресса. Это, безусловно, важно для развития целеустремленности, поэтому в детстве нам постоянно говорили: «хочется – перехочется», «сиди, не вертись», через полчаса будет перемена, тогда и сходишь в туалет» и т.д. Однако, если вместе с этим не приучать себя замечать внутренние сигналы от организма, то со временем чуткая связь с телом, как бы теряется, и стресс не замечается и накапливается. Тогда уже во взрослой жизни могут появиться следующие явления.
Психологические признаки хронического стресса:
- Привычка жить с ощущением усталости (часто уже с самого утра)
- Негативный эмоциональный фон: раздражительность, вспыльчивость, обидчивость и др.
- Непонимание причин возникновения разнообразных недугов, хронических проблем со здоровьем (гипертония, головные боли, бессонница, гастрит и др.)
- Перманентная борьба с ленью, прокрастинацией и другими внутренними конфликтами
- Эффект скоротечности жизни вместе с низким удовлетворением своей реализацией
- Низкое влияние на самого себя, свою самоорганизацию (становимся рабами своих привычек)
Все эти признаки свидетельствуют, что ваши надпочечники прекрасно выполняют свою работу, выделяя в кровь «гормоны стресса», которые, в свою очередь, оказывают прямое влияние на тело, а вот психика с этими внутренними процессами справляется не очень эффективно.
Влияние гормонов "стресса" на организм в норме:
- Учащение сердцебиения;
- Увеличение силы сердечного сокращения;
- Расширению коронарных сосудов;
- Расширению бронхов;
- Ускорению основного ритма метаболизма;
- Учащение дыхания;
- Учащение сердцебиения;
- Увеличению потребления кислорода.
Если эти воздействия гормонов, в следствие перманентного стресса, оказываются постоянными, то развиваются закономерные проблемы со здоровьем. Учитывая это, один из самых быстрых, объективных и честных способов протестировать тот уровень стресса, который сейчас испытывает ваш организм – это посмотреть на физиологические признаки повышенного стресса. Не важно, что мы думаем о стрессе в своей жизни, если наш организм демонстрирует уже признаки "стрессового" повреждения.
Признаки чрезмерного стресса:
Прочитайте ниже приведенные признаки, отметьте для себя те из них, которые постоянно или периодически возникают в вашей жизни на данный момент (сильно или слабо не важно). Наличие даже одного признака означает наличие такого уровня стресса, который уже требует внимания. Сила стресса определяется количеством критериев, которые вы нашли у себя.
- Отсутствие аппетита;
- Постоянное переедание (как результат чрезмерного напряжения);
- Частые расстройства пищеварения и изжога;
- Расстройство стула: запор или понос;
- Периодическая тошнота или рвота;
- Бессонница;
- Постоянное чувство усталости;
- Повышенная потливость;
- Повышенное артериальное давление;
- Малые судороги и нервные подергивания мышц (например, веки и другие лицевые мышцы);
- Неосознанное навязчивое поведение (постоянное покусывание ногтей, постукивание пальцами или ногой по полу и др.);
- Неспособность долго оставаться на одном месте (привычка ерзать на стуле, суетиться, ходить из угла в угол);
- Головные боли и головокружения;
- Ощущения нехватки воздуха;
- Сексуальные расстройства (импотенция или фригидность).
Пишите в комментариях, о скольких критериев Вы знаете не понаслышке и отметили их для себя. Будем постепенно делиться с Вами методами избавления от этих и других последствий стресса.