На лице у человека более 50 мышц. Если их вовремя не привести в тонус, возрастные изменения станут заметны. Справиться с этим помогают регулярные упражнения. Мышцы приобретают упругость, мимические морщины разглаживаются, а также предотвращается обвисание кожи лица. Еще одно позитивное действие тренировки – она снимает напряжение с шеи.
При улыбке задействуются 17 мышц. Именно поэтому так важно выполнять «калифорнийское» упражнение. Делать его можно как в домашних условиях, так и на работе – оно очень простое и приятное. С его помощью можно предупредить появление морщин и развить их гибкость.
✅ Как я выполняю упражнение «Калифорнийская улыбка»:
- Подготавливаю кожу лица: очищаю ее и наношу питательный крем. Не забываю и про область шеи.
- Губы слегка смыкаю. В таком положении начинаю медленно растягивать их уголки в сторону. Это похоже на небольшую улыбку. Удерживаю ее в течение 10 секунд. Все последующие этапы выполняю по времени столько же.
- Из предыдущего положения приподнимаю верхнюю губу, чтобы были видны зубы, скрывавшиеся под ней.
- Улыбаюсь настолько широко, насколько получается, обнажая и нижний ряд.
- Возвращаюсь в исходную позицию, медленно расслабляя круговую мышцу рта.
Таким способом тренироваться можно, подключая надавливания на мышцы.
✅ В упражнении тоже задействуются все стадии улыбки:
- Начинаю растягивать губы в стороны. В это время указательными пальцами надавливаю на уголки рта. Выполняю упражнение 10 секунд. Перестаю улыбаться, оказывая сопротивление мышцам. Держу уголки пальцами такое же время.
- В этом же положении стараюсь расслабить лицо. Повторяю предыдущее упражнение. Теперь надавливаю указательными пальцами на область возле уголков губ.
- 10 секунд оказываю сопротивление рукам. Так мышцы вокруг рта ещё больше напрягаются.
- Надавливания усиливаю и стараюсь улыбнуться еще шире.
- Убираю пальцы и расслабляю лицо.
Такой комплекс упражнений не требует больших временных затрат. Сначала будет получаться медленно, но вскоре можно увеличить темп.
❗Не пропусти мой бесплатный онлайн мастер-класс "Как избавиться от морщин за 6 часов сна".
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: Подборка из 10 натуральных масок для отбеливания лица и уменьшения пигментных пятен.