Что первое вы слышите от человека решившего похудеть? «Я сажусь на диету!», угадал? Вы наверняка и сами пробовали «правильное питание», не есть после 18:00 и все безуспешно?
Я сам пробовал много разных диет и могу с уверенностью заявить — они не работают. По крайней мере для меня точно, потому что мне не нравится идея ограничивать себя в определенных продуктах, есть в определенные часы и считать калории. При этом я классно выгляжу и отлично себя чувствую. В чем секрет, спросите вы?
Дело в том, что отказаться от «вредной» пищи навсегда не получится, но её потребление можно взять под контроль. Я выделяю один день в неделю когда могу позволить себе все что угодно: бургер, пиццу, роллы, сладкое, чипсы и прочие вредности. Это называется читмил — популярная практика запланированного нарушения режима питания среди спортсменов и актеров.
Если шесть дней в неделю вы питаетесь правильно, а на седьмой позволяете вольности в рационе, то это никак не отразится на фигуре. Фишка в том, что большую часть времени вы соблюдаете дисциплину, а нарушения взяли под контроль и не допускаете их на неделе. Это один из принципов питания, который я сам использую и который даю на своем фитнес-марафоне #30WORKOUTS.
Всего я выработал пять разных принципов, следуя которым мне намного легче качественно питаться и жить в согласии с собой. Мне не нужно считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов перед каждым приемом пищи. Большинству людей нет смысла вникать в вопросы нутрициологии чтобы выглядеть подтянутым и чувствовать себя отлично. Все нарушают режим питания и вы будете, нужно лишь это принять и взять под контроль.
