Ну у меня уже не первый, а второй: вчера за городом днём уже снег пошел. Ну я ж ещё «умная Маша»: напялила тонкие летние мгновенно промокающие кроссовки на ноги. С полностью мокрыми ногами потом час ещё стояла у льда. А лёд не в ТЦ, а нормальный - градусов 5-7 там, не больше. Околела так, что час затем в тёплом помещении, потом «прогулка» по магазину не решили проблему ледяных ног. И только горячая ванная помогла хоть немного согреться...
Сегодня у утра выхожу с мелкой, снег повалил... Радости никакой... Зиму я не люблю и никакие снегопады не хочу! Понятно, что тает ещё, но всё равно чувствуется приближение постоянно лежащих «белых мух»...
А да, за вчера обещала покаяться... Я изображала «ирландские наручники» :))))
Ела вот что:
Надо дома такое повесить)))))))))))))))
Завтрак
Просто яичница в очередной раз. Чтобы её хоть как-то «разнообразить», нарезала хлеб по-другому))))))))))))))
Калорийность и БЖУ на порцию (128 грамм):
- 284 ккал;
- 15,9 г белков;
- 15,1 г жиров;
- 19,8 г углеводов.
Обед
Редкость, т.к. снова 2 блюда.
Просто быстрый суп с макарошками:
Я просто отдельно отвариваю куриное бедро. Бульон процеживаю, курицу режу на кусочки и закидываю обратно. Нарезаю морковь овощечисткой (ну мелкая просто только в виде таких «медуз» морковь ест). Довожу до кипения, солю, забрасываю зелень и горсть мелких макарошек. Закрываю кастрюлю крышкой и выключаю огонь. Так макароны не перевариваются и не раскисают в супе.
Калорийность и БЖУ на порцию (295 грамм):
- 159 ккал;
- 9,8 г белков;
- 2,9 г жиров;
- 22,1 г углеводов.
Т.к. почти наелась, то просто гречка без всего:
Калорийность и БЖУ на порцию (158 грамм):
- 142 ккал;
- 5,1 г белков;
- 1,2 г жиров;
- 27,1 г углеводов.
Ужин
Просто тушёная куриная грудка:
Калорийность и БЖУ на порцию (179 грамм):
- 214 ккал;
- 39,6 г белков;
- 5,1 г жиров;
- 2,3 г углеводов.
Итого, 799 ккал. Хорошее число, но мало. Правда, вчера поздно вечером наела хорошо. А сегодня ещё однозначно латте будет, т.к. у мелкой тренировка вечером. Главное, под кофе себе ещё чего-нибудь не прикупить...
