Делала упражнение по совету китаянки Лили. 3 минуты перед завтраком. Жир и целлюлит исчез. Вес минус 12 кг без диет.
Я очень люблю сытно поесть. Люблю жареное, жирное, острое, всякие сладости. После такой пищи нас, людей, тянет поспать, тянет полениться. Именно после такой пищи нас тянет выпит кофе или любой другой крепкий, либо тяжёлый напиток, да ещё вприкуску с шоколадкой, пироженкой или бутербродом.
Я поняла, что с этим срочно нужно что-то делать. На следующее утро после подобных размышлений у меня был боевой настрой и на удивление я рано встала. Примерно, в пять-шесть часов утра.
Привычка лазать в интернете ещё до того как проснулся мой мозг на сей раз оказалась полезной. Ура! Я нашла рекомендации одной китаянки по имени Лили и решила за три-пять минут до завтрака шустренько выполнить упражнения, которые в дальнейшем помогли мне побороть жир и целлюлит безвозвратно. Приступим!
Я включила энергичную, весёлую музыку, которая дала мне настрой для активной зарядки и начала выполнять тренировку в виде танцев.
Ноги расставьте шире плеч и начинайте, руки согнуты в локтях. Начинайте активно «рисовать» бёдрами восьмёрку, немного сгибая ноги в коленях. Одновременно во время танца обе руки должны двигаться вправо-влево. Танцуйте так тридцать-шестьдесят секунд. Этого нам будет достаточно для разогрева. По началу может не получиться «рисовать» восьмёрку бёдрами. В таком случае рекомендую делать растяжку бёдер и растяжку для шпагата. Вы должны быть максимально пластичны. К тому же растяжка сделает ваши ножки стройнее, а икры меньше.
В этом же положении поднимайте руки поочерёдно вверх вниз, также продолжая «рисовать» восьмёрку бёдрами.
Выполните по пять-десять скручиваний на каждую ногу, стоя. Начинайте сгибать ногу в колене, скручивая корпус и пытайтесь дотянуться до согнутого локтя.
Руки выпрямите перед собой в замке. Начинайте поднимать их вверх-вниз, одновременно делая выпады правой-левой ногой — десять раз.
Ноги шире плеч, руки согнуты перед собой. Начинайте как бы открывать- закрывать грудную клетку, разводя и снова сводя руки перед собой — десять раз. Снова выполните скручивания стоя. И снова открывайте-закрывайте грудную клетку.
Руки в замке над головой. Выполните наклоны вправо-влево — десять раз. Снова открывайте-закрывайте грудную клетку.
Медленно вставайте на носочки, прогибаясь в пояснице, возвращайтесь в исходное положение — десять раз.
Эти простые, активные упражнения помогли мне сбросить за один месяц целых 12 кг лишнего веса.